如何判斷一個女生的顏值：50%精緻五官+50%發質，如果你擁有精緻五官而卻擁有一頭枯燥的頭髮，毫無疑問一定會大打折扣。女神一定擁有秀麗潤澤的長髮，可令人頭疼的是留的越長問題就會越多，尤其在北方秋冬乾燥季節，容易靜電頭髮亂飛，發尾打結或者分叉，發梢處出現枯黃無光澤，真是令人很煩惱。那有什麼辦法能讓長髮一直水潤健康有光澤呢？看看下面的幾個護髮建議吧！
除了定期給頭髮做好日常護理以外，良好飲食與作息規律也對發質起到了關鍵作用，不良的飲食會導致皮膚痤瘡，乾燥，發黃，這些只需一周的時間。但是對於頭髮來說，營養不良和過度節食造成的影響要過幾個月才能顯現。你所吸收的營養是毛囊和頭皮健康的保證，而健康的毛囊和頭皮是完美秀髮的基礎，富含優質蛋白質的食物，可以有效促進頭髮的生長並使發質得到很好的改善。想要擁有一頭靚麗的長髮，除了不能過度節食以外，選對食物是關鍵哦！
核桃：保護秀髮不被日曬傷害
核桃是堅果中唯一含有豐富Omega-3脂肪酸的。同時，因為頭髮總是暴露在日曬之下，核桃中含有大量的生物素和維生素E可以有效阻止細胞DNA受損。生物素可以生成角蛋白，能夠預防頭髮變灰白和脫髮。維生素E則有助於頭皮迴圈和頭髮生長。同時核桃中所含的礦物質銅，可以有效地幫助秀髮保持發色飽滿，有光澤，並能防止脫髮。
（核桃仁1）
在烹調時，用核桃油代替菜籽油和橄欖油是為秀髮補充營養的最簡單的方法。
（核桃油2）
牡蠣幹：讓秀髮更強韌
牡蠣中富含的鋅，使它具備了超強護髮的作用，缺鋅會導致脫髮，睫毛脫落，頭皮乾燥，變薄，頭皮屑。大約30克的牡蠣可以滿足成人一天所需的鋅元素。除此以外，牡蠣中還含有優秀蛋白質。假如每日的蛋白質攝入不足也會導致頭髮生長速度跟不上其自然脫落的速度，且越來越乾枯，易斷，脆弱。
（牡蠣幹3）
雞蛋：緩解頭髮脫落
無論你喜歡煎蛋，煮蛋，還是蒸蛋，只要是雞蛋都能提供優質的蛋白質。雞蛋富含四種人體關鍵的礦物元素：鋅，硒，鐵，硫磺。鐵對於頭髮來說格外重要，它可以幫助細胞把氧運送到發囊，缺鐵是女性脫髮的主要原因。原來媽媽常說的每天堅持一顆蛋，營養美麗不怕老~不只是傳說呢，是客觀的事實哦！！
（柴雞蛋4）
杏仁：堅固秀髮
常吃杏仁可堅固秀髮。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。每一天3、4顆大杏仁就可以滿足每日所需，原來好頭髮也可以吃出來呐！
（杏仁5）
另附絕殺秘笈：驚人的髮油
如果你的頭髮感覺有些乾燥，那就嘗試著儘量少洗，不要擔心它會太油。頭皮自然分泌的髮油會給發尾部分的那些老發提供足夠的營養，可以每天都梳一下乾枯的頭髮，這樣發根的髮油會被梳子帶到發梢，與此同時就沒必要在理髮店花費過多的護理費。強烈推薦椰子油，只要在手心放幾湯匙那麼多的椰子油，然後抹在發中到發尾的位置。幾個小時後再將它們洗掉，或者隔夜再洗都可以，會有驚人發現哦~WORD天，原來椰子油除了可以烹飪護膚以外還有這神奇功效！！
（椰子油6）