嫩白的肌膚，細小的毛孔，幾乎是女生們都
夢寐以求的。可是隨著身邊環境的不斷影響以及整日對著手機電腦大量的輻射污染撲面而來，黑頭、斑點、暗沉、小細紋…..OH,NO皮膚君在哭泣~雖然每天對著鏡子塗塗抹抹，拍照有美顏相機P圖麻痹自己，可事實證明皮膚問題依然在困擾著你，還在為了美白而大量購買化妝品嗎？是時候變換思路，理解“以內養外“的真實含義，其實想要18歲的氧氣白嫩肌膚，完全可以通過飲食吃出來。那麼女生們
吃什麼
皮膚變白變嫩呢？推薦幾款改善膚質的美食給大家哦~
1、養顏頭牌-燕窩
燕窩作為古老的滋補珍品和養顏聖品，具有滋陰潤肺，滋補養顏的作用，同時能促進人體新陳代謝，長期食用，讓女人由內而外煥發美麗光彩。燕窩性質平和，每天早上空腹進食燕窩是人體消化系統能力較強的最佳時機，可拌牛奶、燕麥、湯、粥一同食用。女性常食燕窩能保養肌膚，使肌膚滋潤、光滑、富有彈性並可調節內分泌迴圈，燕窩對於女性的護膚養顏，令皮膚滑潤潔白，減少臉部皺紋，清除暗瘡，補血活血，去瘀生新，對婦女經期不適、經痛、月經過多有良好療效，尤其在孕期食用可一人吃兩人補，事半功倍！
最近倍受關注的《爸爸去哪》胡可沙溢的小安吉，號稱24K金純爺們、東北宋仲基，胡可還被親切地稱為國民婆婆，大家不難發現，其實安吉的皮膚較弟弟的皮膚好很多，又白又透亮，其真正的原因並不是生二胎時不走心，據胡可介紹是因為懷安吉時經常吃燕窩哦，而懷弟弟時，胡可沒在意沒堅持，誰曾想生下來之後弟弟的膚質大打折扣……沒有對比就沒有傷害~由此可見燕窩的功效了吧！
（燕窩1）
如果你嫌自己泡發幹燕窩的步驟太繁瑣，錢包君可以承受的話當選即食燕窩也是同樣有效，省時又便捷，無論是職業女性出差還是面對忙碌的工作或是孕媽媽行動不便時，都能享用燕窩的滋養，再忙也要美美嗒！
（即食燕窩2）
2、天然膠原蛋白庫-深海花膠
花膠即
魚肚，是魚鰾的幹製品，以富有膠質而著名，其別名為花膠。膠又名魚肚，是從魚腹中取出魚鰾，切開曬乾後而成含有豐富的蛋白質、膠質等 ，食療滋陰 、固腎培精 ,令人迅速消除疲勞。花膠素有“海洋人參”之譽，它的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，其蛋白質含量高達84.2％，脂肪僅為0.2％，是理想的高蛋白低脂肪食品。敲黑板，注意哦，大寫加粗的高級膠原蛋白，要想皮膚好，沒有膠原蛋白怎麼行，別再喝那些所謂的膠原蛋白飲品了，它會不會給身體帶來額外負擔也是不可描述的，還是推薦大家多吃天然的未加工滋養品！
推薦大家選擇進口花膠，尤其紐西蘭或者是澳州為原產地，那裡的海域純淨無污染，適合魚類健康的生長，雖然價格略高，可是吃起來卻是很安心呐~孕媽媽在產後也是可以吃的哦，不僅養顏還可以幫助產後傷口的癒合，是真真的好東西！！
（深海花膠3）
3、延緩衰老秘方-雪蛤
雪蛤為雌蛙輸卵管的乾燥物稱之為"
雪蛤油"，具有補虛潤肺、強身健體的功效，自古在民間就被譽為與
東北三寶齊名的傳世滋補佳品。其含豐富蛋白質、氨基酸、微量元素、維生素和礦物質，對機體的生長發育、延緩衰老和健康強壯諸方面都有較強的促進作用。林蛙油經充分溶脹後釋放出的膠原蛋白質、
氨基酸和核酸等物質，可促進人體特別是皮膚組織的新陳代謝，保持肌膚光潔、細膩，保持肌體的年輕態、健康態。其含有豐富的膠原蛋白，與人體皮膚有較好的親和力，極易被皮膚吸收，對防止手足皺裂、保濕、曬後修復、除皺、止癢、淡化色斑等都有較好的功效。
雪蛤非常適合35+左右的女性食用哦，在延緩衰老方面功效顯效，其實養顏不是一朝一夕，而是長年累月的積攢，女明星的獨道保養之處大概就是沒日沒夜的各種滋補養顏湯吧，咱們也許不能做到沒日沒夜，但我們可以每週幾次，一旦堅持下來，效果就呈現啦~
（雪蛤4）
4、植物膠原-皂角米
如果你嫌燕窩、花膠太貴又有長期保養的決心，推薦皂角米，平民版的膠原蛋白。皂角米含有7種維生素，營養成分豐富，營養素種類較多，屬高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。具有養心通脈、清肝明目、健脾滋腎、祛痰開竅、疏腸利尿、潤膚養顏、提神補氣等功效。皂角米在市面上通常是以幹品出售，食用時加入銀耳，大棗，紅糖等，是養顏靜心的飲品。
（皂角米5）