好多人應該都有午休的習慣，但是卻總聽到朋友抱怨“越睡越困”、“睡得頭疼”，還有就是睡姿不正確而引起的肢體麻木，或者是睡起來的那種眩暈感。
不睡會很困，影響下午工作品質；睡的話，這種不好的感覺還不如不睡。高品質的午休是非常有必要的，不僅可以加強心血管的功能，還能增強記憶力，改善認知能力。 那麼，究竟怎麼午休才是合理的呢？
有人說，困的時候喝咖啡或者是別的東西來刺激一下，這種做法其實並不科學。這些飲料裡面的化學因素只是提高了我們的警覺性，卻也降低了我們的記憶力，雖然比平時更精神，但出錯的幾率卻會更大。
那怎樣才能實現一個高效率的午休呢？小編有建議哦。
1、環境很重要
一個安靜的環境對睡眠很重要，如果沒有安靜的環境的話，準備一對耳塞就是很重要的。
2、時機要選好
對於大多數人來說，下午的1點到4點會讓人感到困倦，所以午休應該儘量安排在這個時間段內。
3、睡眠情境
有助於睡眠的東西，會對午休有很好的幫助。比如睡眠香薰、舒緩的音樂等，可以讓你快速放鬆下來的東西。
4、睡眠時間的把握
10到20分鐘是最佳時間，不要太長，時間太常的話，會越容易感到疲倦。
推薦理由：對於神經免肝的寶寶們，耳塞真的是個好東西，雖然剛開始用的時候會不習慣，但是那種安靜的感覺，真的是很爽，感覺整個世界都安靜下來了，對於一有動靜就醒的同學來說，耳塞式很有效的東東哦。
推薦理由：又睡覺怕光的小夥伴，午休時用眼罩來遮光也是不錯的哦。這款遮光眼罩採用符合人類面部特徵的3D立體設計，採用透氣舒適的面料，輕盈又細膩，鬆緊舒適，佩戴無壓力。
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