健身圈有這樣一句話：健身不是技術的技術堅持！由此可見健身中堅持是多麼的重要，但不管做什麼事情總會出現厭倦、煩的時候，健身也一樣，也會有厭倦的時候，今天整理了幾點對抗厭倦健身的方法幫你度過健身的厭倦期！
對抗厭倦1）多樣化訓練
厭倦感產生後，可適當修改訓練計畫，增加一些先前沒有用過的動作練習，或者變化一下先前練的動作。還可在訓練中增加一些新奇、有趣的動作，以提高鍛煉興趣。同時，訓練的組數和次數要相對減少。
對抗厭倦2）固定時間訓練
把訓練時間固定下來，以形成條件反射。這樣一到訓練時間就會產生訓練的衝動，情不自禁地走向健身房。推薦固定時間一般以下午四、五點鐘訓練為佳，並保證每週有至少兩天休息。這樣就能使疲勞的肌肉恢復過來。因為肌肉疲勞精神也會疲勞，容易產生厭倦心理。
對抗厭倦3）訓練時適當播放一些節奏明快、起伏較大的音樂
在健身訓練負荷量及消耗量較大的鍛煉過程中聽一些節奏明快的音樂，可減輕疲勞感，提高運動效率。這個原理類似於動感單車課堂，聽到音樂會興奮！
對抗厭倦4）調節飲食，加強營養
鍛煉必須要有充足的營養保證。如不注重飲食營養，饑一餐飽一餐，身體素質就會下降，肌肉就長不起來，厭倦感必然產生。所謂“飲食營養”，就是要重視攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、肉、牛奶、魚、禽及水果蔬菜等，要盡力使營養平衡，以保持精力充沛。
對抗厭倦5）充足的睡眠
每天至少要保證8小時的睡眠時間。一些晚上熬夜工作的朋友晚上沒休息好，第二天還到健身房訓練，這樣做只會讓你感覺身體很疲勞，訓練時無精打采，還會容易出傷害事故。
如果你的工作必須要熬夜，那麼建議你每天午睡，午睡是對肌肉的“充電”。如果你睡足了覺訓練時還有厭倦感，那就不妨徹底休息三、四天后再練。
對抗厭倦6）互相切磋，展示體型
在訓練間歇時候照照鏡子，看看自己形體的變化，會引起你激動興奮，從而增強訓練欲望和信心，越練越有勁。訓練時同伴之間互相切磋技藝，糾正動作，比試力量和肌肉，也是活躍情緒、提高鍛煉興趣的好方法。
總之，克服厭倦感的方法很多， 但營養、恢復和多樣化訓練是關鍵，必須牢牢把握。
