如今快節奏的生活，使很多人不知不覺就產生了很多不良的飲食習慣，不良的飲食習慣造成了肥胖的身材，水桶腰，大象腿，讓人實在“藍瘦、香菇”。如果食物到了人體內沒被成功消化，就會造成體內脂肪堆積，吃下去的食物如果不能參與體內能量轉化過程，就不能轉化成人體所需的能量，人體就會因為能量不足，導致氣血虧虛，從能導致身體的代謝能力降低，多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，身體就不知不覺的肥胖起來了。很多的不良習慣是導致肥胖的真正原因，比如暴飲暴食，熬夜，不吃早餐等，都是很容易造成肥胖的原因之一，吃過的東西堆積在肚子裡，肚子圓鼓鼓的不說，整個人感覺都不好了。所以想瘦身，要找出肥胖的真正原因，3種方法讓你從此擁有小蠻腰。
1、 飯前喝湯，勝似藥方，喝湯有益於腸胃對食物的消化與養分的吸收。海帶湯，山藥湯都是不錯的選擇。
2、 多吃蔬菜粗糧，蔬菜不但熱量低，高纖維，還含有豐富的維生素。
3、 飯後半小時到一小時後吃點水果，助消化，吃出好身材。
【海帶】
海帶的營養價值非常高，富含多種微量元素，食用海帶對人體十分有益，在油膩過多的食物加點海帶，可以減少脂肪在體內的堆積，所以海帶排骨湯是非常完美的組合。
【山藥】
山藥含澱粉質、粘液質、蛋白質，極易消化，還有美白潤膚，益腎滋陰等功效，還可以治健忘，所以記性不好的妹子可以多吃，加點排骨，也是一款非常美味的湯。
【玉米】
玉米所含的豐富植物纖維素具有刺激腸胃蠕動，其汁液也是促進消化，補氣的良品。可以涼拌又可以清蒸，甜甜的口味深受廣大妹子的喜愛。
【蘿蔔】
蘿蔔中含有大量的纖維素，既能煮著吃，又能生吃，生吃蘿蔔能夠有效的促進腸胃蠕動，幫助腸胃快速消化食物，但是蘿蔔屬於涼性的，所以體虛的MM記得不能多吃哦。
【山楂】
山楂含有山楂酸等多種有機酸和解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化，怕酸的妹子可以直接切成片，泡成山楂茶，效果也是杠杠的。
【獼猴桃】
獼猴桃的天然成分，獼猴桃堿能加速消化，讓蛋白質得到更快更全面的吸收，另外，它含有豐富的礦物質，糖類，維生素B1、B2及C，飯後來一個，營養又健康。