每逢冬季， 很多人就會看上去缺少活力！早上總是睡不醒，很容易感到疲累。這都是冬天日短夜長對我們身體的影響。日照時間短了，代表更少機會接觸陽光，身體就更易冷，令人不想活動，導致荷爾蒙失衡。當然，只要你吃對食物及維他命，生活習慣稍加改變，就可以輕鬆度過。
早點睡覺
這是最簡單直接的解決方法，在自然界，冬天是休息的時段，植物的果實花朵留在春夏盛開，動物都趁冬天冬眠，自然定律同樣套用到人類身上。因此，最佳的解決方法，就是早點上床睡覺。
床邊備點小吃
在床邊放點小吃有助你進入深層睡眠。原來在睡夢中醒來，可能因為血糖低之故，令腎上腺素上升，剛醒來時往往心跳較快。這時，吃點小食提升血糖可改善情況，一小片水果、一點點芝士或牛奶，也有幫助。
吃含維他命、AD
鈣質食物
這些食物一起進有助幫助身體化解壓力！它們亦對穩定代謝速度，維持免疫系統及皮膚健康有極大幫助。當然你可進食營養輔助品，不過食物是最好選擇，奶類製品最佳，幹乳酪含大量以上的營養。
攝取蛋白質及脂肪
蛋白質內的胺基酸對腦部運作有十分正面的影響，所以吃優質蛋白質是對抗冬日抑鬱的最佳方法。除了吃牛扒，芝士、雞湯是不錯的選擇。橄欖油、椰子油亦有調理荷爾蒙作用，幫助你面對冬日的日短夜長問題同時保暖。