冬季是一個容易染上濕邪的季節，但同時也非常容易讓皮膚乾燥！而且風大很容易讓皮膚受損，所以冬天保護皮膚也顯得尤為重要。既要避免濕邪入體，還要讓皮膚保持水嫩，那麼這時候如何調理呢？當然除了要靠一些化妝品之外，還需要一些內在的調理，比如從飲食上著手。接下來小編就為大家推薦幾種適合冬天吃的補水食物，他們不僅營養價值高，而且吃了對於皮膚相當有好處，還不會加重身上的濕氣，可謂一舉兩得！
△西蘭花
冬天吃西蘭花是個不錯的選擇，因為西蘭花對於美容抗衰老這點來說具有很好的輔助能力。另外它因為含有豐富的維生素A,C以及胡蘿蔔素等，所以它除了能增強皮膚的抗損失能力之外，還有保持皮膚彈性的功效！
△胡蘿蔔
胡蘿蔔除了能保護你的眼睛之外，其實對皮膚也很大的好處！因為它含有大量的胡蘿蔔素嘛，所以它對維持皮膚細胞組織的正常機能非常有效。另外冬天吃胡蘿蔔還能令你減少皮膚的皺紋，並加快新陳代謝保持皮膚細膩潤澤！
△牛奶
牛奶是皮膚最喜愛的食物之一，尤其是冬天晚上的時候喝一罐純牛奶，不僅能有助於睡眠，還能改善皮膚的活性。並且能延緩皮膚衰老，增強皮膚的張力，以及消除皺紋等作用！
△豆漿
豆漿跟牛奶一樣也是一種非常有營養的飲品，不過豆漿更適合用來當早餐。而豆漿中不僅含有大量的黃酮類物質，還含有豐富的維生素E，而這些物質都是對皮膚非常有好處的物質。除了能抑制皮膚衰老之外，還能防止色素趁著！
△獼猴桃
獼猴桃是維生素C含量之王，但除了維生素C之外也含有豐富的維生素E。所以冬天吃獼猴桃也有預防黑色素生吃和預防色素沉著的作用。另外用獼猴桃榨汁來喝還有讓皮膚白皙細膩的功效，尤其是能有效的對付雀斑！
△聖女果
眾所周知聖女果含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素則有平新皺紋，並讓皮膚更加光滑細膩的作用，另外還能有效的防止皮膚衰老。而科學家們還發現，常吃番茄或聖女果這種含有大量番茄紅素的食物，還不容易出現黑眼圈哦！
△蜂蜜
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，因為它含有大量的且容易被人體所吸收的氨基酸，維生素和糖類物質，所以蜂蜜的營養價值不僅豐富而且還很全面。另外冬天吃蜂蜜也可以讓你的皮膚更加細嫩有光澤哦！
△肉皮
豬皮做為一種吃貨們最愛的零食並不是沒有道理的，尤其是什麼泡椒豬皮或麻辣豬皮，不僅味道一絕，而且口感彈爽有嚼勁，營養也非常豐富！另外肉皮含有大量的膠原蛋白，它可以讓你的皮膚更加有彈性，並減少皺紋！
△三文魚
三文魚中所含的Omega3脂肪酸不僅能消除損傷皮膚膠原以及皮膚保濕因數的生物活性物質之外，也能防止皺紋產生，從而避免皮膚變得粗糙。另外三文魚還有抗衰老和幫助減肥的功效！
△海帶
海帶是礦物質含量超級豐富的鹼性食物，而且它還是低卡低熱的超級食物，所以冬天吃海帶不僅能幫助你調節體內的酸堿平衡度，還能防止皮膚分泌過多的油脂，從而讓你的皮膚看起來更加白淨！