通常我們所說的肥胖指的都是皮下脂肪過多，因為這種肥胖對外形影響大，一眼就能看出來。其實，內臟脂肪一樣會囤積，人體的內臟脂肪囤積過多，危害將遠遠大於皮下脂肪的過量囤積。一般來說皮下脂肪囤積嚴重必然連帶內臟脂肪過量。因此肥胖程度嚴重的人群，減重塑身關乎健康，需求強烈。而體型標準的女性朋友就難免鬆懈，覺得我都這麼瘦了還用擔心肥胖問題嗎?但科學研究表明，有不少身材勻稱體重正常的女性朋友體脂率偏高。那麼怎樣可以減少內臟脂肪呢？
1.保持適量有氧運動：游泳、慢跑、快走、跳操等有氧運動對減去內臟脂肪都很有幫助，最簡單的就是每天外出多選擇步行吧。
2.養成良好生活習慣：不要熬夜，做到早睡早起、三餐定時、飲食均衡，不僅能幫助內臟脂肪含量減少，還能讓身體更健康。
3.保持排便通暢：長期便秘，體內毒素無法正常排出自然會產生鬱積，給身體帶來負擔。因此排便通暢對排毒去脂有好處。
4.攝入更多纖維素：食物纖維能讓排泄順暢，吸收有害物質和過多的膽固醇，並將其排出體外。所以多食用含纖維素的食物。
草決明纖飲
想要排便通暢，解決便秘煩惱，那就一定要多喝水。多喝水是減肥最基本的前提，這款纖飲可以補充身體所需水分，能促進身體新陳代謝，對排便有很大的幫助。且比比白水好喝很多，也不會給身體帶來負擔。
水果燕麥片
早起起來吃早飯對很多人來說是很困難的事，尤其是在這戀被窩的冷冬時節，所以大家為了貪睡幾分鐘總是不能好好對待吃早餐這件事。那麼像這種即食燕麥片就很能幫助大家解決這個煩惱，且燕麥富含纖維，是可以幫助減肥的。
甘薯
想讓排泄通暢可以多吃甘薯，甘薯含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。且甘薯的飽腹效果也很好的，餓了的時候吃甘薯管飽也不用擔心長胖的問題。
綠豆糕
綠豆糕不油不膩，清甜可口，口感細膩不用牙也能吃，老少皆宜。綠豆的熱量低，富含食物纖維，有助於排泄順暢。食用綠豆糕還能起到利尿、消炎、解毒作用。如果下午工作感覺餓了不妨來兩塊綠豆糕，充饑不長胖。
香蕉
香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。香蕉卡路里低，有立即性、能長時間保持能量，所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢。因此減肥吃香蕉是非常合適的。