有濕氣的人會經常出現身體水腫、精神狀態不佳、嗜睡的症狀，這些因素都是不利於人們日常生活的。而冬天因為居住環境比較潮濕、陽光較少，最容易導致濕氣入侵。那麼該如何祛除濕氣，健康過冬呢？
【中醫眼中的“濕氣”】
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕濕邪。濕是最容易滲透的，而且濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。
南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。
濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。
為什麼現代人的病那麼複雜難治？就是因為體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清。
【怎麼發現自己濕氣過重？】
濕邪形成的原因多種多樣，不過，其本質卻是離不開水分太多這個特點。因此，身體裡是否濕氣太重，還是有跡可循的。我們可以根據一些特徵，來判斷自己體內濕氣的情況。
❶ 起床時看狀態
起床後身體疲勞，四肢沉重——濕性重濁。“重”是沉重的意思。有的人起床後覺得特別疲勞，頭上像有東西裹著一樣，整個人沒有精氣神。中醫講“濕重如裹”，“重”的感覺就像一件濕漉漉的衣服裹在身上一樣，讓人懶得動彈。
❷ 上廁所看便便
什麼樣的便便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢，就是健康的。濕邪致病有黏膩、停滯的特點。所以，有的人清晨大便後，發現大便黏，不容易擦乾淨，別人用一兩張紙就行，他得用三四張。而且，有可能沖一次水還沖不乾淨。還有的人在小便時排尿不暢，有淋漓不盡的感覺。這些就是濕性黏滯在症狀上的表現。
❸ 洗漱時看舌苔
健康的舌，淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚，發黃髮膩，則說明體內有濕熱。
❹ 下肢容易水腫
《黃帝內經》中說：“傷於濕者，下先受之。”我們說水往低處流，濕的特性跟水相似，都是往下走的，所以濕邪容易侵襲腰以下的部位。比如，水腫就多以下肢比較明顯，風濕性關節炎也以膝關節、踝關節的腫痛比較常見。如果濕病患者走路或上下樓梯都提不起腳，這時就要重用除濕之藥了。
❺ 面色淡白，精力不濟
濕為陰邪，容易阻遏氣機，損傷陽氣。陽氣在人體內是一種開拓性的存在，可以說是一個前鋒部隊，如果阻滯了它的前行，被阻遏的地方就會氣機不通，相應地我們就會出現一系列症狀。被濕邪困住的人，陽氣通常都不會太旺盛，人也變得少氣懶言，精力不濟。那些特別喜歡宅在家裡不想動的人，就極有可能是體內濕氣太重的原因。
【怎麼清除體內濕氣？】
濕氣不除，是引發及惡化疾病的關鍵。那麼怎麼祛除體內濕氣的困擾呢？我們可以從改善生活習慣，飲食等多方面入手。
❶ 主動排濕全靠運動
人一到了冬天因為天氣嚴寒就不喜歡運動，而體內濕氣重的人，大多是飲食油膩又缺乏運動的，越是不愛運動，身體內的濕氣也會蓄積更多，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加入濕氣的排出，冬季進行慢跑，瑜伽，太極，跳繩等運動，有有助於活化氣血循環，增加水分代謝，排出體內濕氣。
❷ 艾灸祛濕簡單又方便
艾灸有開鬱、祛濕、補陽氣的作用。針對不同部位的艾灸又有針對性的療效。
1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10—15分鐘或艾罐灸20—30分鐘。
2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用艾條灸10—15分鐘或艾罐灸20—30分鐘。
3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸10—15分鐘或艾罐灸20—30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
4、足三裡穴：外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸10—15分鐘或艾罐灸20—30分鐘。
5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
6、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。
❸ 飲食清淡
冬季胃口變好，食欲會大增，火鍋，麻辣燙，燒烤，甜食等深受人們的歡迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，發炎，腸胃系統的健康與否會關係到水分的代謝，這些食物往往會加重體內濕氣，不宜消化，肉類食物容易導致痰濕，濕氣重者，少吃肉，多吃素食是最佳。
❹ 避開潮濕環境
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，很大一部分也與環境有關，冬季天氣嚴寒，要注意身體的保暖，避免冷空氣的侵襲，如果經常在潮濕，陰冷的環境中，濕氣也易侵入體內。
❺ 拔罐很有效
拔罐是中醫傳統的治療方法之一，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功效，能有效祛除體內濕邪，而且操作相對比較方便，在家中就可完成。
【祛濕小食譜 薏米紅小豆粥】
在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。可以通過改善飲食，沒有副作用，趕緊收藏起來試試看吧。
食材：紅棗、薏米 。
步驟：1、薏米和紅豆各半，洗淨。提前泡發兩到三個小時。2、放入鍋中，大火煮開。3、煮開後可根據自己喜好加入紅棗或者龍眼肉等。4、轉小火，煲至軟糯即可
現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。薏米可健脾、利濕、除痹，紅豆則理氣、清熱解毒、活血。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。（薏米紅豆粥不宜空腹食用，因為薏米性寒，空腹食用容易損傷脾胃，而且薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多可能會妨礙消化！所以薏米紅豆粥不宜空腹食用。）
不管是四季裡的冬天，還是人生中的冬天。願最溫暖的話最溫暖的人都能圍繞在你身邊，這個冬季不再冷。