當媽後最缺的是什麼，除了缺錢，恐怕就是缺覺。
特別是有的寶寶睡覺日夜顛倒，白天睡，晚上不睡，那當媽媽的真的是要抓狂了，有什麼辦法能夠讓寶寶調整過來嗎？
▼幫助寶寶區分白天和黑夜
白天把窗簾拉開，正常的生活聲音該有的有，該開門開門，該走動走動，該說話說話，晚上把燈關上，這樣孩子很快適應于白和黑的區別，很快，孩子晝夜的習慣就形成了。
▼白天不要睡太多
白天儘量多讓寶寶玩耍，可以帶寶寶到戶外活動，看看周圍的新鮮事物，曬曬陽光浴，適當控制午睡的時間，或者不要讓寶寶太晚睡午覺。
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▼臨睡前沐浴
把寶寶洗澡的時間改在睡前半小時-1個小時，可以讓寶寶放鬆心情，容易入睡。不過，冬天天氣冷，很多媽媽會選擇在下午氣溫高的時候給寶寶洗澡，這一點要看實際情況來進行。
▼睡前讓寶寶吃飽，換上乾爽的紙尿褲
睡覺前哪怕寶寶只是稍微有點尿濕，也建議更換紙尿褲，換完以後寶寶睡覺會更舒服，也有助於避免尿布疹。
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▼繈褓包裹法
適當的包裹可以讓寶寶產生安全感。
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