便秘、口臭、斑瘡、膚色蠟黃、大腹便便，這些不僅影響你的健康，也讓你的外在形象大打折扣。那麼，這些讓人尷尬的小問題有很大一部分原因是因為我們的宿便和腸毒沒能夠排出體外，而帶來的後果。
我們人的的腸道有8-10米那麼長，腸道中又有千百個褶皺，我們平常吃的東西經過消化系統消化過後，留下的廢舊的垃圾都會積累在腸道裡，或者腸道的褶皺中，所以幾乎每個人都應該定時排便，這是最起碼的，每天早上6點鐘，是我們的腸道活動的時間，這個時候喝一大杯水，非常有助於我們排便。除此之外，我們還要做的就是定時的給我們的腸子洗澡，徹底的清除腸道裡淤積過久的毒素和垃圾，這也是減掉小肚子，清除口臭，讓膚色慢慢變好的必修課哦。
今天跟大家分享幾種清腸排毒的食物，它們都是天然的“腸道清掃專家”哦。
1、芹菜汁
芹菜汁中含有豐富的粗纖維素，可以刺激腸胃蠕動，利於宿便排除，並對腸道起到保護作用。對於便秘的朋友們，可以常喝芹菜汁，不僅可以排毒，降脂，還有很好的清血、降壓的作用呢。
2、燕麥
燕麥中最為豐富的營養物質是膳食纖維，潤腸效果非常棒。不過燕麥的最佳排毒方法是將燕麥和其他堅果類、水果類食物搭配著來吃，排毒效果更好，這樣還很美味哦。怕麻煩的朋友們可以試試這款水果燕麥粥，用它來作你的排毒早餐，讓你美麗輕盈一整天哦。
3、黑木耳
黑木耳進入人體的消化系統過後，它有很強的吸附作用，可以將平常難以被排除體外的廢舊物質吸附起來，經過腸道排除體外。多吃黑木耳，可以幫助我們趕走臉上的斑斑點點，讓臉蛋更加白淨。
4、普洱茶
茶類是比較健康、養身的飲品，說到清腸、排毒、瘦小腹，不得不提的就是普洱茶，號稱刮油效果最好的茶，吃得辛辣、油膩的朋友們，可以多喝普洱來幫你排毒瘦肚子。
5、優酪乳
優酪乳中含有許多乳酸菌，別小看它，這個東西可是我們的腸道非常喜歡的東西。不僅可以幫我們清掃毒素、排除宿便，還可以修復腸道呢，要給腸子洗澡，當然少不了用它了。朋友們可以用這種優酪乳發酵菌，自己在家製作出新鮮、口味多樣的優酪乳，吃起來健康又衛生。
6、蘋果
蘋果作為我的排毒餐裡比不可少的東西，吃法也非常多樣，平時可以將它和優酪乳拌著當作零食來吃，還可以將蘋果打成汁，清腸排毒效果一級棒，它還可以讓你的氣色變得更漂亮哦。