吸煙有害健康，這個幾乎是人人都懂的道理，香煙在燃燒過後，會產生20多種毒素，其中對我們的健康危害最大的就是尼古丁和焦油，尤其是尼古丁對於生命來講，直接等同於毒藥。
雖然一隻香煙中的尼古丁含量很微小，但是憑著日積月累，對身體的傷害還是不容小覷的。吸煙的的人自己都知道，吸煙對肺部和呼吸道的傷害是最大的，胚部作為人體呼吸的重要器官，在生命活動中起著只管重要的作用，我們成天到晚數萬次的呼吸，都需要肺部來完成。平常的空氣裡的煙塵、霧霾對肺部的影響本就很大了，加之香煙帶來的致命傷害，遠遠超過了肺部本身的自潔能力的承受範圍。
所以建議抽煙的朋友們，儘量克制，少抽一根香煙，對肺部的傷害就少一分，平常在飲食上，也要多多注意對肺的保養。今天小編要跟大家分享幾種清肺、潤肺、養肺，祛痰、止咳的天然食物，快和小編一起來學起來，讓我們的肺更加活力，更加健康吧。
不知道這種看起來乾巴巴的小食物大家見過沒有，其實它在農村裡是非常常見的，圖中是它曬乾後的樣子，它屬於梨類的一種，名叫刺梨，是一種超強的清掃肺部垃圾的天然食物，常常曬乾成圖中的樣子，用來泡水喝，對吸煙的朋友非常管用。
第二種食物，叫做黑木耳，黑木耳之所以能夠清肺，是因為黑木耳中含有豐富的木質素，這種物質進入人體過後，對人體各個器官的垃圾有著超強的吸附力。每天多吃黑木耳，能起到很好的排毒、清肺的作用。
這種食物想必大家也不陌生，它是我們平常吃到的比較傳統的潤肺食物，就是銀耳。尤其是銀耳雪梨湯，幾乎所有人都知道它能夠止咳化痰，生津潤喉。銀耳除了能夠養肺，它還含有氨基酸和維生素以及膠原蛋白，營養非常豐富。
接下來要說的是無花果，它是近兩年才被發現有許多養身功效的一種水果。無花果做成果乾，用來熬水喝，對於清除肺熱、治療咽喉發炎、嗓子發幹有非常好的食療作用。
百合本就屬於能入藥的，在中醫學上，它具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃等功效。經常抽煙的朋友們，不妨多用百合熬粥，或者熬湯，能夠幫你緩解香煙對潤肺潤喉，緩解香煙對肺部和呼吸道造成的傷害。
蜜蜂中含有葡萄糖、果糖和各種維生素、礦物質、氨基酸，營養非常全面。對身體有很好的潤燥的作用，將蜂蜜與其他食物搭配著食用，可以潤肺、解毒，是調養肺部燥熱、止咳化痰的天然美食。