應該有不少妹子有這樣的感受吧！減肥初期一帆風順體重每天都在往下掉，心裡那叫一個開心啊。但突然有那麼幾天甚至幾周體重卻一直徘徊在一個區間不增不減，很是鬧心。導致這樣的原因有兩點。第一點是自身體質的問題，第二點就是使用了錯誤的減肥方法，導致減得快卻減得少。按照小編以下介紹的方法，能説明妹子們儘快突破瓶頸期。
第一招：改變運動方法。如果你的瓶頸期持續了一段時間了，那就應該是你的身體已經適應了某種運動，這樣只能保持體重卻不會再繼續減輕。比如之前是跳繩那就改成快走，之前是做減肥操那就改成慢跑等等，通過改變自己的運動方式來突破瓶頸期是很有效的。
第二招：停止節食。三餐一定要吃，這樣才能加快身體代謝，加快脂肪燃燒。節食是一個減肥見效快但是恢復也快的方法，甚至會導致反彈過度。
第三招：三餐間喝一喝。三餐要吃，但三餐之間也可飲用一些飲品來調節自身代謝，達到更好的減肥效果。
【草決明纖飲】
飯後嘴巴油膩？又不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！飯後如果來一杯這樣的組合茶，洗去積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【苦瓜茶】
良藥苦口利於病。苦瓜雖苦，卻含有大量水分能夠清涼解渴。其中的蛋白質和維生素c能夠養血益氣，去脂刮油，能有效的減低膽固醇。“脂肪殺手”的名號自然不是空穴來風啦
【檸檬荷葉茶】
常喝檸檬茶不僅能夠有效地預防感冒還能延緩皮膚衰老。富含維生素c和其他微量元素，是減肥降血脂不可缺少的元素。沒時間運動的上班族妹子需要多喝呀
【菊花茶】
清香怡人的甘菊適合泡茶飲用，每次放置四五粒，再用開水浸泡4-5分鐘，等到茶水微黃即可飲用。對於在辦公室工作的妹子們來說，午餐後來一杯清新又刮油喲
【黑茶】
科學檢驗已證明，黑茶具有特別強的解油膩，消食，順腸道等功能。飯後來一杯，整個人都神清氣爽了呢。但是飯後不應馬上飲用，一小時後飲用最佳
【蔓越莓燕麥片】
高纖維燕麥片能夠降低血糖。研究表明，以燕麥為早餐的女性比以其他食物為早餐的女性體重來的更加輕，這是因為燕麥片富含纖維，維生素和礦物質等等物質。蔓越莓燕麥片不僅有以上的功能並且更加美味哦。
【豆漿粉】
最質樸最常見的飲品，豆漿絕對是其中之一。豆漿原材料大豆富含水溶性纖維，有助於分解血糖脂肪。大豆中的大豆蛋白能使女性皮膚變得更加光澤細滑白皙。這麼神奇的食物就在身邊卻被很多人忽視實屬不該。