今天，有滑雪教練來幫我們講解滑雪的基本知識，由於大家對於滑雪，多是零基礎，感到特別的興奮和好奇，現在將我的滑雪經驗分享給大家，希望大家能用的上。
1、滑雪前30分鐘準備活動，各種拉伸。
準備活動很重要，一定要注意。滑雪疲勞的很大原因是沒有做好準備活動，受傷就更不用說了。尤其是單板，身體各部分的協調很重要，好的動作需要全面的身體素質，一定不能輕視，做好準備活動也是健康滑雪之一。我自身的體會是準備活動做到微微出汗會比較好，滑雪幾個小時以後盡可能少吃飯，適量比較重要。休息一下再做做拉伸活動會更好。
北方的雪友經常到外地滑雪，盡可能早點起床，在床上也可以做一些拉伸活動，身體僵硬更容易受傷。
*【加厚帽子超大毛領，銀質合金扣，防水保暖透氣3M內裡，透氣網拉鍊，迴圈鎖溫，保留溫度，高體能滑雪中可以隨心所欲的保持身體恒溫，快速透氣，時刻保持身體舒適乾爽；袖口內置護腕設計，保護腕部不受雨雪侵襲，風帽設計可拆卸，可根據實際情況自由調節。】
2、反腳滑行，高手必殺技。
這種技術的主要目的是提高左右腳滑行控制能力，畢竟上了BOX和跳臺後需要左右腳落地。真正的單板選手至少在外人眼裡是看不出左右腳的。只有這樣才能想做什麼就做什麼。反腳的練習非常重要，是需要拿出很多時間去練習的。
3、蛇形板的練習
對於蛇形板，很多時候我們不能在雪場進行滑行訓練，所以我選擇了蛇形板。它可以練習你的正反腳滑行，平衡能力。在廣場以及平整的公路上都可以進行，我覺得作為輔助練習，蛇形板是比較不錯的選擇。
*【採用真空鍍膜技術，防水防刮防指紋，不同光照環境下均可使用，內防霧鏡片抗衝擊；三層熱壓高密型海綿透氣效果好，外觀大方緊貼面部，其柔軟細膩的材質不會對面部帶來不適的感覺；UV鏡片，指數高達400，能過濾紫外線和強光，用於防護紫外線對角膜和視網膜的侵害。】
4、滑行結束後進行平花練習
在BOX上要做出來的動作首先在要在平地上能夠做出來，這樣即是輔助練習，也是探索高難度動作的一個過程。平花需要身體各個部位的協調以及巧妙的發力，看開始練習的時候回比較累，多思考必然會有效果。
5、空余時間增加帶板跳躍練習
當我們在家裡的時候可以穿上鞋子，在地毯上進行簡單的跳躍練習，有條件的朋友可以在比較寬闊的地方進行帶板旋轉等平衡練習，增加和雪板的交流，做到對雪板性能的全面瞭解。
*【頭盔兩側通風系統，可以控制頭盔內部迴圈的空氣流量；由硬性外殼專門設計以分散撞擊的能力，根據不同款式，由碳纖維和樹脂製造而成；頭盔內襯用於保證頭盔的舒適性，能夠適合您頭型，有單、雙成型，材質為滲出、抗菌、抗過敏的織物；配有卡扣鎖緊系統，保證在滑雪過程中的安全無憂。】
6、肌肉記憶
人體的肌肉是具有記憶效應的，同一種動作重複多次之後，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。 對滑雪運動來說，如果我們學會滑雪，即使幾年不滑也不會忘記，但是經常滑雪，休息一個星期，可能再一上雪道，就會發現不是不會滑，而是不得勁，必須要適應幾趟才有感覺。肌肉在慢慢恢復記憶，這就是肌肉的記憶效應。
*【採用超精細抓絨材質，保暖性好，防風不起球，可用于冷天出行、騎行、車間工作等場合；中指無名指採用拼接工藝，佩戴更服帖，手腕處束緊縫紉，手套不易脫手；魔術貼束緊帶，快速增強手部握力，同時防止冷風進入，熱氣外滲；加絨保暖內裡，集保暖和防風於一體。】
7、二次彈擊的練習
掌握並熟練使用二次彈擊是一個滑雪者從一般選手向高手過度的必要條件。尋找一塊合適的場地，對板子的二次彈擊進行訓練，感受身體和板子的平衡關係，並做到“人板合一”才能讓自己的平滑和跳躍出神入化。
一常來說，大多數人對板子的彈性認識，局限在進行板尾站立和跳躍的時候。其實，板子的彈性貫穿滑雪的每一分每一秒，它是所有動作的基礎。板頭、板尾的二次彈擊訓練可以在家中的地毯或者草地上進行；而練習左、右腳的支撐和穩定，也可以作為單板訓練的開始準備活動，讓身體處於良好的競技水準，在高強度的跳轉練習中不至於受傷。
*【人體工程學3D立體剪裁，肩部挺拔有型完美修身收腰修長比例，弧度完美設計；品質白鴨絨，能夠隨氣溫的變化而收縮膨脹產生調溫的功能，從而起到隔絕冷空氣的功能，長效的保持溫度，迴圈鎖溫，讓你的心更長久的溫暖；經典連衣帽設計，凸顯男性硬朗線條，迷彩點綴，設計感十足。】
在二次彈擊的訓練中，盡可能地感受腳、膝、腰、臂和頭的配合與關係，尤其是站姿，它能夠確保滑雪者在平滑和跳躍時，身體的穩定。很多滑雪愛好者無意識地彎腰滑雪的動作，不僅使腳踝受力過大、腳心疼痛，從而使得重心持續向前，導致腳後跟與雪鞋摩擦起泡，所以在訓練時，我們要更加注意對站姿的培養。
以上的訓練一定要配合肢體的正確用力，體會身體與板子的關係。體驗肢體發力時，它們給板子帶來的壓力和板子的反彈力是如何回饋到身體的。