2016年維秘大秀馬上就要揭幕了（北京時間12月1日淩晨4:00），大家都很期待吧？今年最受關注的，是將有劉雯、奚夢瑤、何穗、雎曉雯4位中國超模，同場為維密走秀。
在這次大秀開始之前，if 姐也提前採訪了何穗！本來以為會有一番可歌可泣的血淚勵志健身經分享，結果，居然完全不走套路……但也正因為沒有套路，所以這次的推送，很適合分享給還在考慮是否要健身的女孩子看哦~
▼耿直何穗：
我天生瘦，10年體重沒變
（要不是性格好，真想揍她啊…）
採訪當天一大早，if 姐就去到了何穗健身的健身房，趁何穗還沒來之前，先跟她的健身教練聊了一會兒，教練說她前一天已經做過力量訓練了，今天是恢復訓練。
沒過多久何穗來了，而且是全素顏狀態~
▲何穗在生活中是一個挺文靜的姑娘，不太愛說話，經常是 if 姐問一句她答一句。
但雖然不是那種愛說話的類型，何穗的心思卻很細膩。比如在開始拍攝前，休息室採訪前，她特意先去拿了礦泉水，說講話多了可能口渴，問 if 姐要不要喝。
教練催她熱身前，何穗也先跑去跟助理說了幾句悄悄話，只看見助理寶寶著急忙慌的出門了，過了一會回來時，手裡提著兩大兜咖啡——原來何仙姑是拜託她去幫大家買咖啡了，在場的所有人，包括攝影師、攝像師以及助理們，人手一杯。
▲聊起外界傳說的超模飲食控制，何穗說：“就我來講的話，真的沒有怎麼去控制飲食，因為我就是不易胖體質，那天我還跟我媽開玩笑說，媽，我正常吃飯可是體重10年都沒有變過誒！”
結果何麻麻超級不屑的回了一句：“我三十年體重沒有變過了，這是遺傳。”
確實，翻翻何穗的社交網站曬圖，早餐就開始吃得又是米飯又是肉~
人家說了，夢裡夢到的，醒來就要去吃啊～（敢情這夢裡都是好吃的……）
蛋糕、冰淇淋也來者不拒~
▲一個看見甜點走不動的……超模！（笑哭jpg.）
一桌子又辣又油的……
說是辣哭了，下次繼續吃……
並且每次吃美食，都懷著一種竊喜的心情：嘻嘻～
她說：“只是看看。” if 姐可能更相信評論裡說的……“先把筷子放下再說啊～～”
還會寫出來在哪兒吃的——吃貨都是一個路子，有好吃的都忍不住分享給別人。（贊！）
然後一個超模，你還要吃宵夜……好吧，比奚夢瑤的薯條稍微強一點……
可是有目共睹的，人是真的瘦：
▲捂住臉，只看腿也認得出何仙姑～
不看私下曬照，只看維密前幾年的秀場美照，也能看出身材好：
但是何穗也說了，這種體質其實不是好，而是脾胃不好、不吸收的表現，為了健康，何穗在飲食上也會有一些控制——但完全不是外面說的那種一直挨餓，或只喝水只吃蔬菜。
她也給了大家一些飲食上的建議：“不要去控制著不吃東西，或者不吃肉，不吃米飯，因為營養要均衡，身體才會有正常的吸收，如果你經常挨餓，那身體也會沒有安全感，一遇到熱量就會存起來，變成肚腩……”
“多吃海鮮、牛肉、肌肉、蔬菜，主食少吃精米精面，由粗糧來代替，像紫薯、土豆、玉米這些都屬於粗糧，這樣飲食控制基本上就沒什麼痛苦。”
（偷偷告訴乃們，這些也是何穗的營養師為她設定的食物範圍，有專業認證的哦）
同時她也提醒大家，雖然不要盲目追求節食，但是日常最好少吃豬肉或者高脂肪含量、油膩的東西：“二十歲出頭的時候，新陳代謝很好，即使胖了也很容易減下來，但隨著年齡增加，代謝會慢慢降低，形成不好的飲食習慣還是挺糟糕的，不光是會屯肉，對健康也很不好。”
▼這麼瘦為何還要健身？
何穗的理由很棒
今年的維密大秀，是何穗第四次走上維秘秀場，她說由於自己一直很瘦，入選的前兩次都沒有去健身，但是慢慢跟國外模特接觸更多，開始意識到，國外維秘模特們追求的身材，是健康的、有肌肉線條的，不只是瘦而已。
何穗說：“我以前會有這種概念：我已經這麼瘦了，為什麼還要去健身房，那麼累那麼辛苦，但是當你看到身邊的人都在進步時，你就不會想要原地踏步的保持。和好的人在一起，你會想讓自己變得更好，精神狀態和身體都是。”
if 姐特別贊同這句話，和積極的人在一起，你也會變得積極。
其實有個特別愛健身的維秘超模，對何穗踏進健身之路產生很大影響，說出名字你們肯定也很熟悉，就是超模Alessandra Ambrosio。
▲何仙姑以前問過AA，平時多久去一次健身房，AA說一周會去兩到三次，日常比較愛練瑜伽。
這是跟維秘大秀無關的日常情況下，而維秘開始之前，她會加強到一週四到五次去健身房，除瑜伽外還會增加力量訓練。
她的身材絕不是瘦但鬆弛的那種，整體狀態和肌肉線條的美感在超模裡也是數一數二的，所以在秀場上才顯得那麼有張力：
由於經常鍛煉，體力也很好，日常也總是這種活力十足的樣子：
▲行家看一眼背影就知道是健身的結果。
巴西奧運會的時候，AA還是奧運火炬手～
一週四到五次去健身房，確實不是一件容易堅持的事情，但維秘模特們，幾乎個個都在為此努力：比如黑人模特Jasmine Tookes，2016年維秘大秀穿上Fantasy Bra的超模。
她的日常是這樣的：舉鐵深蹲，都是常規訓練。
巴西模特Adriana Lima，大家的Lima女神，維秘品牌內衣簽約時間最長的模特，被稱為世界上最性☆禁☆感的女人之一。也是一枚重度健身愛好者。
大秀臨近，最近她社交網站上的動態時這樣的：
經常汗流浹背，但卻擁有獨特的美感。
丹麥模特Josephine Skriver，也是練得很瘋狂。
年僅23歲，年齡不高，運動量卻很高：
動圖
葡萄牙模特Sara Sampaio，健身房是每天都要報到的地方。
動圖
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說回何穗，她跟上面列舉的這些超模的健身法確實不太一樣，這個不一樣指的是運動強度——不少超模都持續堅持高強度運動，甚至達到專業級別，但何穗的健身方式，其實跟我們普通人更像。
為此 if 姐還特別問了她——
if 姐：說實話，會不會覺得別的維秘模特練得這麼專業，你自己的訓練相對要基礎很多，會不好意思啊？
何穗：這個事情我想過，是有點不好意思啦（笑），但我覺得真的就是真的，我現在的訓練還是起步階段，能做的高難度的動作很少，力量也不夠大，但是這個過程我覺得挺好的，自己在一點點進步，這是最重要的。
if 姐：那對其他剛開始健身的女孩，有什麼建議嗎？
何穗：嗯，剛開始的時候，我覺得就是像我這樣吧，不要不好意思，教練也會跟我說，不要和別人比，要有自己的節奏，重要的是堅持下去，不要因為別人練得好，自己還不行就灰心放棄，那樣就沒有機會了，享受這個過程吧。我今天的訓練分享也很基礎的，健身時還有好多糗事，大家看看我，應該也能對自己有點信心吧（笑）。
嗯，何穗講話真的很老實，這次她確實也分享了好多初期健身時，普通人會遇到的問題。
健身是個苦差事，這個大家都知道，何穗也有覺得累得不行的時候，有一次還練哭了。
“那天做自身負重的動作，練習手臂後側時，從來不太用到的那個肌肉部分，在你練的時候會覺得非常酸楚，當時特別多客人在健身房，也不認識，然後我就說手臂好酸好酸好酸……就開始忍不住眼淚流下來，我的教練看我時以為我在開玩笑，結果發現我真的一直在哭，然後大家就從頭到尾笑到不行……”
健過身的姑娘們應該知道，一般這個狀態叫“力竭”，健身房經常有些舉鐵的大老爺們練得嗷嗷叫，就是這個狀態——使用力量的那塊肌肉會特別酸痛漲，硬挺著做完動作的時候，想死的心都有。
“其實不是因為做不到想哭，那個健身的過程我很享受，真的只是生理反應，手臂酸到眼淚自己下來了，後來想起來，自己也覺得好笑。”
“當時是感覺很丟臉啊，不過覺得累、覺得不行、丟臉什麼的，都不重要，重要的是堅持下去。”
其實當天拍到何穗的健身流程，並不複雜和高難度。
▲通過器械鍛煉腹肌，這個動作日常健身的姑娘應該不陌生。
▲卷腹訓練，也非常日常。
但她練習的十分認真，動作相當標準，有幾次因為覺得自己動作不夠到位，還延長了動作個數，希望能達到最佳效果。
可能會有小夥伴說，模特這個職業就是負責美，保持身材好是應該的，但其實，模特也不是天然開掛就體力滿分，或者一開始就有非常好的身體管理習慣。
從零開始學習健身的何穗，其實就是我們每個人剛開始鍛煉的模樣——累到吐血，還很初級，比起很多健身大神差距非常大，但她最棒的地方就是，她依然在自己的道路上堅持。
雖然依然經常累成狗。▼
想起今天有高強度訓練計畫，還是會很崩潰。▼
有時候太累，在健身房還會直接睡過去……▼
但她一直沒有放棄。
她說，“健身的結果我很喜歡，比如有了腹肌，馬甲線明顯了，胳臂的線條出來了，身體更緊實，但是健身的過程也很棒，雖然慢，我在變得更強。”
她說：“我覺得把自己做好就可以了，也許有一天我能到達AA的水準，也許永遠都不行，但我在努力變得更好。”
是的，也許我們並不能像維秘超模一樣把身材練到極致，但讓自己的身體朝著健康的方向發展、讓自己變得更好，不就是最好的過程嗎？