開始健身前總以為,健身最難的部分是堅持去訓練,慢慢才知道,練只是其中一小部分。你的生活習慣,飲食習慣,訓練方法等,都影響著訓練效果。健身沒有捷徑,但有這麼一些小物件,能夠幫助你健身事半功倍哦~
1) SIXPAD 智慧腹部健身儀器
簡單三步,即可緊實肌肉,塑造健美身形!
20HZ的脈衝,賦予了SIXPAD 舒適的鍛煉程式,運動強度隨鍛煉時間而逐步提高!1天1次,每次23分鐘!使用時要將儀器貼在腹部,啫喱貼感覺很像Nubra,可以重複使用。
材料為軟矽膠材質,更佳親膚!對腹部肌肉的刺激是可以很大,一般12檔左右合適,從肌肉的跳動來看,長時間用著,一定有效果。其實使用上並不麻煩,只要好好看一看說明書基本上沒有問題。
產品是利用微電流刺激肌肉,從而達到增肌的目的。試用過程中效果明顯,相信持之以恆的使用能夠帶來良好的結果。用完自己還可以再練一下,因為腹部肌肉已經被啟動,練起來腹肌就特別能找到發力的感覺。以前練腹總是腰酸脖子疼,用了這個就有很大緩解。
總之這部儀器也許並不能幫你練成A4腰、馬甲線,因為這些還取決於你的體脂,但對於腹肌練習入門、腰部薄弱但想練腹、或者沒有時間練腹的朋友來說,會是很有説明的一部儀器。
2) Trigger Point 泡沫滾軸
首先,先要知道,練完一定要進行拉伸!真的很重要~每次運動完,身體需要持續約3分鐘才能意識到它不再需要把更多的血液供應給肌肉。安全的放鬆時間至少3分鐘,4—5分鐘當然更好。所有的放鬆活動都應該包含肌肉神經的活動,這樣才能避免肌肉的酸痛和緊繃感。拉伸運動最大限度的避免運動損傷,同時緩解肌肉酸痛,提高健身的效果,提高身體柔韌性,防止肌肉僵硬,增加肌肉運動幅度使健身動作更加標準,有利於身體放鬆血液迴圈,為目標肌肉提供營養。這麼多的好處,怎麼能不做呢~
(需要注意:過份拉伸的話會造成肌肉拉傷,反而對健身不利。所以拉伸應該在合理的時間,用合理的量,一般以10-30秒、配以深呼吸、以不刺痛為宜!)
假如你肌肉常常酸痛甚至感覺僵硬,那你一定要試試泡沫滾軸。它可以幫你緩解肌肉酸痛,矯正肌肉不平衡,提高運動靈活性,最主要的是:滾!起!來!很!爽!選擇泡沫滾軸時要根據自己情況,這根Trigger Point屬於短粗硬型。一般來說,長款穩定性支撐性更好,不會滾著滾著跑掉,但短款易於攜帶。較軟的按摩力度稍溫柔,比較適合初學者。有了這根神棍你會發現,訓練之後的肌肉酸痛會較快緩解,肌肉的形狀不會結塊,而且好像不太需要去按摩店了呢~
3) PURE WOMAN 蛋白粉
以一般女生的訓練強度來說,其實並不太需要補充蛋白粉。但阻力訓練強度較大、希望增肌,或者平時飲食蛋白質肉類等較少可以考慮增加蛋白粉。這款德國出品專為女性設計的蛋白粉除乳清蛋白外,還含有左旋肉堿和水果酵素,非常適合增肌減脂。草莓口味也很少女。這個牌子其實更出名的是它的魚子膠原蛋白,吃過一陣子覺得皮膚整體有提升改善。德國的產品嘛,效果是很實在的。所以,愛美的女生們可以都入手,一起吃~相信一定會美美噠~
4)有品PICOOC智能體脂秤稱脂肪秤家用精准測體重秤人體健康電子秤儀
運動小幫手 定制針對性的 運動飲食建議
都說三分練,七分吃,從開始健身時,話說假如你的教練不關心你的飲食,那他也許根本就部關心你的身材和訓練成果。
平時我們嘴中的“體重”並不能代表自己的身材,體脂率才能代表身材,這樣你就需要一台體脂秤。這款體脂秤首先外觀不錯,其次材質不錯,這絕對不是那些普通的體重秤的材質所能比的,採用高精度感測器,感知你身體的細微變化,就連喝杯水都可以被感知~最後就是精確度,測量結果和在健身房測的結果相差無幾。有了體脂秤,加上運動與飲食,隨時瞭解自身指標的變化,相信堅持下去就會有馬甲線的!