動作1：彎曲一隻腿在床上，另外一隻腿彎曲平躺，每天堅持一分鐘，交替做，燃脂瘦腿效果杠杠的
動作2：上犬式，平趴著，然後雙手伸直支撐起身體，每天堅持一分鐘收腹又美背
動作3：平板支撐，平趴床上，然後用手和腳支撐身體，每天堅持30秒，燃燒全身脂肪瘦全身
以上動作每天都要堅持做，但是在平時的時候也要注意一下飲食健康才能起到更好的燃脂作用，在寒冷的冬天裡，吃早餐已經成為難題，那就選擇方便快捷又營養的早餐吧，賴床多幾分鐘都不用怕，跟小編一起來看看這些美味又能燃燒脂肪的便捷早餐！
【紅豆薏米粉】
紅豆含有豐富的維生素、礦物質和微量元素等，有很好的排毒暖宮作用，而薏米有很好的祛濕效果，這款精選紅豆薏米磨成粉狀，口感濃稠香滑有嚼勁，不僅可以做營養代餐，每月經期那幾天飲食還能緩解小腹痛感哦。
【黑芝麻核桃粉】
黑芝麻有很好的益腎烏髮作用，核桃安神健腦，精選黑芝麻核桃和多種材料經過多道工序加工製成，口感濃稠香滑，散發濃濃的黑芝麻香味道，對於經常腰酸，脫髮白髮的經常吃還有益身心健康哦。
【大麥若葉青汁粉】
大麥若葉含有大量的膳食纖維和鹼性成分，不僅能促進腸胃蠕動，同時還能改善你的酸性體質，晨起運動完後即食一杯，補充一定的能量和膳食纖維，飽腹感超強，還能治癒便秘問題哦。
【葛根魔芋粉】
精選純天然魔芋粉和深山葛根粉為主要原料，經過多道複雜的純手工序製作成，口感細膩濃滑，仿佛就像是吃果凍一般，開水沖泡就能飲食，不僅能減少腸道對脂肪的吸收，同時還能促進腸胃蠕動幫助消化和吸收。
【黑芝麻糊】
黑芝麻含有豐富的營養成分，具有滋補肝腎，益血通腸，治療脫髮白髮等功效，對於經常手腳冰冷，頭暈目眩等症狀的親們，平時多吃會有很好的緩解作用哦，孕婦吃還能促進胎兒頭髮生長濃密。
【赤芡粉】
這款精選多種優質粗糧經過多道工序製成粉狀，使營養更全面，含有大量的維生素和膳食纖維以及礦物質，不僅能使補充人體所需，同時還能改善你的粗糙皮膚，美味營養又能幫助瘦身。
【紅棗阿膠枸杞粉】
精選紅色天然食材，具有補血通血，滋陰和氣，美容養顏等功效。皮膚暗黃，月經量少，頭暈目眩的親們經常食用這款紅棗阿膠枸杞粉，能緩解多種不適哦，是不錯的滋補代餐粉。
【果蔬膳食纖維代餐粉】
果蔬含有大量的膳食纖維，維生素和礦物質，精選多種材料經過配製，口感清甜濃蜜，用這款作代餐稍微管住嘴，堅持十天，能讓你輕鬆減掉七八斤哦。