辦公室久坐一族，最大的煩惱莫過於肚子上日漸增厚的肉肉。美麗的緊身裙勉強穿上，腹部也會鼓起討厭的小山丘，心愛的牛仔褲得深吸一口氣才拉得上拉鍊，穿上新買的時尚緊身毛衣卻在地鐵上遭遇可愛小朋友的讓座，林林種種的痛苦簡直不足為外人道。
美麗的小主們，擁有了天使的面孔，魔鬼的身材同樣值得擁有。如何只做“小腰精”不做“大腹婆”呢？
節食？抽脂？亦或是每天健身房揮汗兩小時？減肥雖不易，卻也沒有想像中那麼困難。首先健康飲食是必要的，只有調整了身體的良性微循環，再配以運動，才能快速的達到成效。
有一個小動作，每天睡前十分鐘，只要堅持一段時間，小主們就會發現討厭小肚腩不見了。
雙手與肩同寬，手肘向外打開。兩腳併攏腳尖蹬地，頭、頸、臀、腿呈一條直線，調整呼吸支援三十秒。然後將身體貼於墊面，腰腹核心部位發力，將雙手雙腿向兩邊抬起，保持三十秒。然後重複前一個動作，重複五組。
注意要點：斜板支撐時收緊腹部，運用腰腹核心力量，這樣可以減少手臂的壓力。身體呈一條直線時，一定要收緊臀部，腰部不要下塌，以免造成腰部損傷。頸部自然前傷，不要低頭，以免傷到頸椎。
這個小動作不但可以快速甩掉討厭的小肚腩，還能緊實大腿肌肉，還有提臀的功效。小主們再配合健康的營養飲食，過不了多久，馬甲線、蜜桃臀、大長腿就會在你們身上重現。還等什麼呢，小主們，動起來吧。
1、特級青汁大麥若葉代餐粉
推薦理由：人體酸鹼度失衡對身體健康和身材的保持有著很大的危害。大麥若葉含有極高的鹼性度，對於人體的酸鹼度調節有著神奇的功效。淨化血液粘稠度，加快謝陳代謝。
2、禧和茶圃焦香型原味烘培大麥茶
推薦理由：優質大麥粒粒飽滿均勻，經過深度焙炒，焦香濃郁，清爽可口。不但去油解膩，還能快速溶解腸道內的油脂。配合運動，瘦身效果極佳。
3、純天然農場大麥若葉青汁粉
推薦理由：植物自然的清香，讓身體回歸自然平和的狀態。豐富的維生素與礦物質，有助於調節機體，排毒塑形。
4、日本進口metabolic 飽腹酵素x酵母
推薦理由：溶合多種天然植物精華，經過發醇萃取而成，在排毒的同時增加飽腹感，酵母和酵素能促進消化吸收，快速分解食物，讓腸道進入良行迴圈。
5、臺灣天然複合果蔬酵素粉
推薦理由：酸甜的口感，讓嘴巴與身體同時接受。健胃整腸，幫助宿便的排出，清腸溶脂，讓腸道健康運動起來。
6、特級微山湖野生幹荷葉茶
推薦理由：甄選天然優質微山湖野生荷葉，經過多種工藝烘焙晾曬，散發荷葉自然清香。豐富的營養成份，消風利濕，清熱排毒。
7、天然五穀雜糧紅豆薏仁代餐粉
推薦理由：紅豆薏仁理氣除濕，對於因水腫濕寒體質導致的肥胖有著顯著的作用。用粗糧代餐是健康瘦身的聰明選擇。
8、老金磨方糧粉代餐紅豆薏米粉薏仁粉
推薦理由：健康的五穀粗糧可以提供身體所需的各種營養，豐富的膳食纖維可以調整腸道微循環，更快的吸收營養，更迅速的分解排出垃圾，消腫除濕，達到機體平衡。