一年一度的維密大秀就快到啦。正所謂“今天少吃一塊肉，明天維密我走秀”，每年這個時候，姑娘們健身減肥的決心都前所未有的堅定。
看了一圈今年出場名單上麻豆們的ins，發現畫風基本相同——這群蜂腰長腿的妖精們正在做最後的衝刺。
拳擊
力量訓練
平衡訓練
一樣都不能少
但是想在開秀前達到身材的最佳狀態，光靠運動可不夠。而這群超模的“好身材食譜”中，不外乎天然有機食物、高蛋白肉類、鮮榨果蔬汁、雞蛋白、牛油果、雞肉、綠色蔬菜這些。
早晨起來，她們會先喝一瓶礦泉水，水中的微量元素可以幫助補水並恢復機能。
“晨水”過後，早餐時間到了。早餐是一塊“無麩質百吉餅”，含有亞麻籽、鼠尾草、大麻籽和罌粟籽，搭配含蔬菜的腰果奶油醬。
接著是午餐。午餐是植物蔬菜包著的一個“印度三角炸餃（Samosa）”、羽衣甘藍、酸辣醬，餃子的餡料是蔬菜和腰果，上面再撒上幾片椰子屑。
這麼一份草一定吃不飽對不對？不用擔心，午餐結束還會再來一包零食：一份蔬菜幹。至於口感嘛，嘗試過的人表示嚼得腮幫子都酸了，可能就因為這樣，也根本不可能吃太多。
到了下午，自然得有點心，就是下面這些能量蛋白棒，有香草、抹茶、人參等口味，雖然只是能量棒，但這可能是維密天使們這一天吃過最好吃的東西了...
終於熬到了晚飯時間，晚飯是一碗蕎麥面沙拉，裡面有西葫蘆葉、香菇、堅果……
這麼一天下來，晚上肯定會餓的睡不著吧。每當晚上餓得睡不著的時候，我們最期待的就是第二天的早餐，但是想想如果第二天的早餐長這樣，就並不是很願意醒來了……
所以舞臺上完美綻放的幾分鐘，需要台下艱苦的訓練加嚴格的飲食。但對於普通人來說，如果每天都按上面這套性冷淡畫風來吃，相信沒幾個人能受得了。因為食物的誘惑實在太強烈，生活不應該只有水煮蔬菜水煮雞胸肉，突然斷絕一切零食美味，只會讓你更容易進入“節食-暴食-節食”的無限惡性循環。
只有與食物保持一個良性的關係，才能讓身材和健康兩者兼得。所以如果你不想讓減肥這件事變得這麼辛苦，不如試試看“80/20法則”。
80%的健康飲食不用再多說，多吃低糖水果和蔬菜，多吃富含纖維的複雜碳水化合物，多吃天然蛋白質，少吃添加大量糖分的精加工食品。
至於“20%的放縱”，可以把它理解為“欺騙餐”——通過更高的熱量和碳水來增加瘦蛋白，平衡體內激素水準，防止身體進入饑餓模式，並控制飲食對於基礎代謝的負面影響，也能夠避免減脂平臺期的出現。當然欺騙餐也分品質，與其抱著一桶霜淇淋，不如大口吃肉，因為雖然兩者熱量都很高，但後者的蛋白質往往大於前者。
如果你1周吃21餐（每日3餐），那麼每週大約有4餐可以吃一些自己想吃卻又不那麼健康的食物。與其說這是一種飲食方法， 倒不如說是一種科學積極的生活態度——它相對來說更容易堅持，只要你掌握好“度”，適當加入欺騙餐或放縱餐是完全可以接受的；它提供了更加自由的進食選擇，你既不需要做複雜精確的計算，也不用強迫自己和最愛的零食永別，時不時用美食犒勞一下自己，不僅能夠讓心態更輕鬆，也能給你繼續堅持健康飲食的動力。
而且堅持這個習慣越久，你就越會發現，原來健康的食物並沒有那麼難下嚥，而少吃一點不那麼健康的食物也沒有那麼困難。到最後，你自然而然會習慣健康的生活方式，說不定那時你反而愛上了純天然食物的味道呢？