現代社會的生活節奏讓很多人成為了“虛胖一族”，或許大家會覺得熬夜與減肥無關痛癢，其實熬夜會最大程度上引起肥胖。因為人一旦到了二十五歲，停止發育以後熬夜很容易出現體內內分沁失調，這是導致發胖的關鍵因素。而且這種意義上的發胖，依靠節食是很難減下來的。
第一招，從運動方向來進行減肥，利用做家務的時候，有意識的去鍛煉自己，或者每天堅持晨跑，跳健美操，消耗掉多餘的脂肪，讓身體更加輕盈，避免虛胖。
第二招，從飲食方向來進行減肥，減少外出就餐，最好是每餐都是自己在家裡做飯，少吃零食，因為外面食物大多數都是高熱量，卡路里極高，這樣可以在不知不覺中減少攝入很多的熱量。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【紅豆薏米粉】
紅豆薏米粥能夠除濕氣，薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點，能夠當作代餐食品，控制熱量的攝入，增加飽腹感能夠起到減肥的作用。
【全麥麵包】
全麥麵包比一般的麵包所含的熱量低，早餐吃些全麥麵包，好處多多，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。趕緊放棄豆漿油條，選擇全麥麵包作為早餐吧。
【魔芋全麥燕麥餅乾】
烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。
【青汁大麥若葉】
青汁的蛋白質含量豐富，防肥胖。每天都需要喝八杯水，用青汁來代替，不僅補充了人體所需的水分，而且能夠促進身體的新陳代謝，加快脂肪的分解速度。
【高纖粗糧餅】
用全麥的粗糧餅乾作為餐後甜點不失為一個非常機智的選擇，每次進餐完雖然感覺到挺飽的，但是還是有忍不住的吃零食的欲望，而芝士蛋糕之類的甜點正是減肥殺手，熱量高到驚人，粗糧餅乾的卡路里並不高，所以愛吃甜食的美眉趕緊get起來吧。