“一樹一菩提”“一沙一世界”生活的一切本就是由細節組成,而細節也往往最容易被人忽視,肥胖的人總是找不到肥胖的原因,想減肥的人也往往不得其法,但是你知不知道飯後這三個不起眼的細節,往往是你減肥的關鍵,我們來看看都是哪三個不起眼的細節!
1,飯後立即坐下或休息
很多人一吃完飯就去午睡,或者坐下,從而使得吃的飯菜難以消化,堆積著,阻礙了新陳代謝,給腸胃造成了壓力。
2,飯後吃水果
很多人都以為飯後吃水果是好的,但是其實這並不是一個好的習慣,飯後立即吃水果會無法正常消化,引起胃脹等問題,如果長期堅持這種1習慣,會導致消化功能紊亂。
3,飯後喝優酪乳
優酪乳其實是減肥的好幫手,但是也並不是什麼時候都適合喝優酪乳的,喝的時間不當反倒會引起體重增加,一般來說,飯後三十分鐘到兩個小時之間喝優酪乳是最好的。
知道了這三個飯後小細節,是不是以後都不會這樣了呢,下面小編就給大家推薦一份健康的食譜吧!
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝,抑制脂肪的合成有著顯著的作用!睡前如果來一杯這樣的組合茶,洗去一天積攢的油脂,毒素,促進腸道的蠕動,及時將他們排出去,想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過!
【冬瓜荷葉茶】
在這乾燥涼爽的秋冬季,冬瓜荷葉茶很適合各位妹子,口感清香,味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味,富含的多種人體所需的微量元素,有滋養肌膚、利尿通便的作用,促進脂肪分解,對減肥大有幫助。
【杏仁】
很多胖妹子有追劇的習慣,看會兒電視,聽會兒音樂,蠻享受的。這時應該注意防止脂肪沉積,可以多吃點杏仁類的小零食,含有豐富的纖維素,能增加飽腹感,抑制其他熱量的攝入;同時其中的不飽和脂肪酸又能降低血脂,讓你輕鬆保持好身材
【蔓越莓燕麥片】
其實這個特別適合妹子吃,很多妹子為了瘦,經常都不吃飯,而我們的燕麥片含有豐富的膳食纖維和維生素,加速腸道消化吸收,有力的排便,達到減肥目的,口感微甜,是十分美味不可多得的減肥代餐品。
【大麥茶】
大麥茶口感醇厚,粗糧的香氣濃烈,湯色金黃,肯定讓你愛不釋手。大麥茶中含有大量的纖維素,能增加機體飽腹感,同時也能促進腸胃中的垃圾一塊被排出體外,排毒養顏,是十足的美容養顏茶飲噢!
【青梅果乾】
很多女生都很愛吃小零食,可以看看自己的身材,經常是一忍再忍,我們的青梅果乾酸酸的口感,青澀的味道,還能促進腸道的蠕動,還有美肌美髮的作用,還不發胖,實在是兩全其美。
【黑咖啡】
可能精神狀態不佳,這時需要來杯黑咖啡,無糖原味的純正黑咖啡,喝起來濃香撲鼻,其中的咖啡因又能提神醒腦,減少疲勞感,讓你繼續運動。同時能促進腸胃的消化液分泌,燃脂效果杠杠滴!