冬季氣候乾冷，室內室外溫差極大，早晚異常寒冷，稍不留神就會感冒。對於普通人而言，感冒時在家靜養即可，但是對於“不跑會死星”人而言，感冒了還能不能跑步缺是一件難以抉擇的大事。
有新聞爆料：孫某是成都某中學的學生，前幾天感冒流鼻涕，他爸爸說，感冒是小毛病，跑跑步，出點汗就會好的。於是就帶著孫齊開始跑步鍛煉“治療”。兩天后，孫齊的感冒症狀確實有所減輕，但人卻變得越來越沒精神了，總是覺得心慌、胸悶、沒勁。孫媽媽覺得不大對勁，就帶著孫某來到醫院，經檢查確診為“病毒性心肌炎”。
醫生診斷稱：跑步使氧耗量加大，心肺系統負擔加重，特別是正在發燒的感冒患者進行運動，病毒侵犯心肌，會引發急性心肌炎、心肺功能不全，所以才導致孫某這樣嚴重的後果。
我們身邊有因為跑步而治癒感冒的例子
也有因為跑步而讓感冒產生更嚴重的病變的例子
那麼感冒時究竟要不要跑步、能不能跑步呢？
判斷感冒能不能跑的“脖子法則”。
判斷感冒時能不能跑步，美國的醫學專家建議我們遵循“脖子法則”。意思是說，如果感冒的症狀發生在脖子以上，那麼可以適當跑步；如果感冒症狀發生在脖子以下，則不適宜跑步。
感冒症狀發生在脖子以上：
鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛癢、輕微頭痛等症狀。
感冒症狀發生在脖子以下：
噁心、反胃、胸悶、猛烈乾咳、四肢無力、身體和肌肉疼痛或疲勞。
值得注意的是，如果出現發燒的症狀，則一定不可以繼續運動；另外，如果出現發燒的前兆，比如說頭痛且渾身發冷的症狀，也不要堅持運動。
為什麼出現“脖子以下”感冒症狀就不能跑步？
感冒時運動是不利於身體恢復的，表面上，通過運動使排汗增加，似乎會加速體內病毒的排除，而且的確有人在一身大汗後感覺感冒症狀輕了許多，但這不過是一種暫時出現的假像。
當出現“脖子以下”的感冒症狀時，感冒多半是由於病毒或細菌入侵體內而產生的。這時體內的防禦系統會加強工作，如體溫升高、白細胞增多等，而運動會使體內產熱量增加，造成免疫調節的紊亂，感冒患者處於身體機能低下，即使強度較小的運動也會使患者承受較大的生理負荷，在運動後，常會出現免疫抑制現象，進而身體抵抗力下降，使感冒迅速加重，或是久久不愈。
感冒到底可以做什麼運動呢？
如果你平時不常做運動，那麼小編建議，感冒時絕對不要“興起”開始做運動；如果你平時是經常運動的人，比如說每兩天去一次健身房或每天堅持跑步，你可以根據“脖子法則”在適當的情況下做運動。但是，感冒時做運動需要注意以下幾點：
感冒時的運動量要減半，絕對不可以隨心所欲加量運動；
感冒時不易去人多的地方運動，比如說：健身房、游泳館等地，以免將感冒傳播給別人，或是引起交叉感染；
冬季感冒不宜進行戶外運動，爬樓梯或室內蹲起、健身操等更適合感冒患者。
另外需要注意的是，跑步運動不是醫生，我們不能完全依靠運動的力量來讓自身恢復健康。在感冒中，注意保暖、多飲水、清淡飲食都是快速恢復健康的必要條件。
特別需要注意的是：每次感冒，對人體的免疫系統、心臟都是有影響的，尤其是心肌炎引起的感冒，此時如果去長跑，會加重心臟的負擔，誘發猝死，因此，感冒後1—2周最好不要參加馬拉松比賽，一定要參加的話，應該先去心內科做個檢查。
跑步雖好，也不要在感冒時候逞強跑。我們更應該在平日裡堅持跑步的習慣，增強身體的免疫力，這樣才能抵抗疾病的侵襲。
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