每個胖妹子的減肥路都有屬於自己的酸甜苦辣，對於肥胖都有自己的感受，但是大家減肥的目標都是為了擁有更完美的身材，這是對美的追求。而修長的美腿肯定是完美身材不可或缺的組成部分，有些妹子減肥是不均衡的，看起來是上身瘦了，而下面還是大象腿，想想都可怕。想要瘦出修長美腿嗎？瘦小編觀察了眾多的瘦身達人，總結了她們經常瘦腿必做的3個小動作，一起來看看吧。
動作1：睡前將雙腿上舉到和身體成直角，併攏雙腿。將雙腿儘量倒向身體的一側，保持數秒後恢復原位，再切換另一側，重複練習。有利於促進腿部血液迴圈，加速脂肪代謝。
動作2：腿部穴位按摩法，針對腿部某些穴位進行適當合理的按摩，有利於緩解腿部疲勞，同時加速腿部的新陳代謝。
動作3：走路是最簡單又有效的瘦腿有氧運動，有利於改善腿部肌肉線條，對塑造腿部體型至關重要。
光有一些小動作還不行，還得合理的膳食調理，推薦以下食品，讓你減肥瘦腿事半功倍喲！
【草決明纖體飲】
草決明纖飲專門打擊肥胖的殺手鐧！想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！以中醫古方為基礎，融合六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，新鮮的茶香撲鼻而來，入口清爽，回味無窮！
【野生葛根粉】
現在越來越提倡原生態減肥，那不妨試試野生葛根粉，用優質原料的野生葛根精製而成，不僅營養豐富，而且吃起來滋味甘甜。富含纖維素，能增加機體飽腹感，抑制食欲，防止過多的熱量攝入，對維持體重大有幫助，同樣也能幫助瘦腿。
【青梅果乾】
每天做點瘦腿運動，是不是覺得嘴裡不吃點什麼就是不爽？那可以嚼一嚼青梅果乾，酸酸的口感，讓你欲罷不能。其中的兒茶酸能促進腸胃蠕動，加速廢物排出，説明你高效燃脂瘦身噢！
【黑烏龍茶】
精選的優質原葉經過炭火的烘焙後所致的黑烏龍茶是茶中極品，需要適宜的水溫和時間調製，才能充分浸沒茶葉的滋味和營養。經常飲用，能提高機體新陳代謝，有效去脂消膩，防止脂肪沉積，對大象腿的形成有很好的防治效果呢！
【瘦腿三草茶】
說到腿，肯定得提到瘦腿三草茶，由檸檬草、馬鞭草、迷迭香等花草混合製作而成。口感獨特，經常飲用瘦腿效果顯著。有效促進下半身脂肪的分解代謝，想保持腿部美妙曲線的妹子千萬不可錯過噢！
【三文魚】
想要擁有修長美腿肯定還得注意肉食的選擇，瘦小編推薦吃三文魚。吃起來沒有魚腥味，鮮嫩潤滑，深受妹子喜歡。同時含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，能降低血脂，防止脂肪沉積，改善體型，讓你輕鬆瘦出美腿喲！