Step1
平躺在床上，膝蓋伸直併攏，然後雙腿慢慢地向上抬起，一直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下，重複15-20次，一定要堅持哦，很累就證明你成功了。
Step2
平躺在床上，膝蓋併攏彎曲，下半身不動然後身體慢慢抬起直到肩膀離開地面，左手去夠右腿膝蓋。然後，再用右手去碰左膝蓋，天重複10-15次。
Step3
首先仰臥在床上，雙腿彎曲成90度，將雙手放於身體兩側，然後兩腳平放於床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，儘量最大限度，再緩慢降低至起始姿勢，重複10次。
Step4
趴在床上，雙臂向前無限伸直。慢慢將身體向上抬到最大限度，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。儘量保持腹部及以下緊貼於墊上，不要用力過猛，重複10次。
當你感到累的時候就證明自己做的很正確，記住堅持就是勝利。小編還有配合運動的祛油剮脂良品，更能事半功倍哦。
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