肥胖是一種慢性代謝性的疾病，其實減肥也並不是一件特別簡單的事情，不僅需要科學的減肥方法還要有超與常人的毅力，如果只是一味地盲目跟風無異於就是以身試險，試對了是運氣，錯了那就是頑固性的肥胖了，但是頑固性肥胖也並不是沒有就，幾個簡單的減肥小方法介紹給大家！
1，每天儘量十五分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸增加，延長時間，
2，多喝水，每天堅持八杯水，保持體內的水分，加速體內新陳代謝，
3，每天保持做做瑜伽，健身操或者跳繩等運動，半到一小時即可，也不可過於劇烈，
4，建立良好的生活方式，想要減肥，那就必須要有耐心，堅持就是勝利，
5，睡前運動，想減肥睡前也別閑著，拉伸動作，三到三十分鐘，
運動減肥是很有效的一項減肥方法，但是如果在運動期間暴飲暴食的話也是等於無用功，所以我們要合理的運動與膳食結合，吃對這幾樣東西也照樣可以瘦出小蠻腰哦！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【蘋果】
蘋果是水果中的減肥之王，一個中等大小的蘋果熱量是80卡路里，極低 並且蘋果的果酸還可以將體內多餘的脂肪吃掉，蘋果還有多種吃法，一個是配上優酪乳還可以配上雞蛋等低卡路里的食物，讓你吃了還想吃。
【青梅果乾】
很多女生都很愛吃小零食，可以看看自己的身材，經常是一忍再忍，我們的青梅果乾酸酸的口感，青澀的味道，還能促進腸道的蠕動，還有美肌美髮的作用，還不發胖，實在是兩全其美。
【大麥茶】
大麥茶口感醇厚，粗糧的香氣濃烈，湯色金黃，肯定讓你愛不釋手。大麥茶中含有大量的纖維素，能增加機體飽腹感，同時也能促進腸胃中的垃圾一塊被排出體外，排毒養顏，是十足的美容養顏茶飲噢！
【紅薯乾地瓜幹片】
減肥的你是不是每天都這個零食不能吃那個零食不能碰，我們的紅薯乾地瓜幹片有抗癌作用，常吃紅薯有利於人體健康，還起到減肥的效果，國外有很多女性都把紅薯當做駐顏美容的食品，紅薯生食脆甜，可代替水果，熟食香脆，吃在嘴裡 甜在心裡。
【冬瓜荷葉茶】
在這乾燥涼爽的秋冬季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。