文/柳丁 指導專家/朱宏斌(北京朝陽醫院睡眠呼吸障礙診療中心兒科副主任醫師)
從一出生開始，睡眠就伴隨著我們，餓了就吃，困了就睡，就像呼吸空氣一樣自然而然。也因為這樣，很少有人認真想過為什麼要睡覺，不睡覺少睡覺又會帶來怎樣的危害。不得不說，這樣的態度是對自身健康的輕慢，不論是對於初生的小BABY還是已經長大成人的我們，睡眠的意義無疑需要深思。
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一生中的1/3時間，我們在睡覺
不管人們如何有意無意地忽略睡眠的知識，但是，從天黑再到天亮的那七八個小時總是會如約而至合上我們的雙眼。這是人體不能抗拒的自然規律，一天中的1/3時間必須分配給睡眠，這也可以看出，人體對睡眠的需求是多麼的強烈。
而這8小時，對於小BABY們卻是遠遠不夠的，兩歲前，大多數的孩子睡著的時間比醒著時多得多。當然不同年齡的孩子有不同的睡眠規律和特徵，年齡越小的孩子睡眠時間越長，如新生兒每天睡眠時間為16～18小時，6個月到1歲半的孩子睡13～15小時，5歲睡12小時左右，學齡期睡11小時左右。2歲以內的孩子白天睡兩次，2～6歲白天小睡1次。
總的來說，一個孩子將花費40%的童年時間用來睡眠，因為它直接影響孩子的身心發展，而一個人一生中的1/3時間，也是奉獻給了睡眠。
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睡眠對寶貝身體發育的4個價值，你知道嗎？
*睡眠有促進智力發育的作用
有研究證明，睡眠較好的嬰兒智商發育也是比較好的。而對於稍微大一點的孩子，睡眠對記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的促進作用。
*睡得好才能長得高
老話兒都說，“睡得好才能長得高”，這話是有科學依據的。有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的，白天分泌得很少，並且白天的分泌也多是在人打瞌睡的時候進行的。
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在人的一生中，幼年時期是生長激素分泌的高峰期。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，並且生長激素的濃度達到最高值。如果睡眠的時間過短，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也就必然受到影響。睡眠特別不好的孩子，超過三個月到半年以後，孩子的身高會逐漸出現明顯的偏離。
此外，人體合成身體中所需要的各種營養素，只有在睡眠和休息的時候才能很好地完成。睡眠不足會影響營養很好的合成，從而進一步影響孩子的生長發育。
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*睡眠是提高免疫力的重磅武器
睡眠是一種最全面而又有效的休息。它不僅能使人恢復精力，還能提高人體免疫力。
許多科學家做了這方面的研究，並且證明了睡眠與人體的免疫力相關。
美國佛羅里達大學的免疫學家貝裡·達比教授研究小組，對睡眠、催眠與人體免疫力的關係做了一系列的研究，證明了睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。
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達比教授對28名試驗人員進行自我催眠訓練。結果表明，被施行了催眠術的人員，他們血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。而淋巴細胞正是人體免疫的主力軍。
還有人做過這麼一個實驗，給睡眠充足和睡眠不足的孩子注射同一種疫苗，結果睡眠充足的孩子不得病，而睡眠不足的孩子就病了。
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*睡眠是大腦的食物
大腦是身體最重要的器官之一，某種程度上可以說它決定著我們的生存狀態，而睡眠就是大腦保持活力的食物，並儲備能量供人體完成白天的活動。
大腦的活力來源於充足的氧氣供給。一個睡眠不足的人，會表現出煩躁、精神萎靡、注意力不集中、記憶力減退等症狀；一個睡眠充足的人，就會精力充沛、思維敏捷、辦事效率高。
長期睡眠不足，腦供氧就會缺乏，腦細胞就會受傷，腦功能就會下降。我們在感到困的時候常常會不停地打哈欠，其實這也是一種腦部缺氧的表現。在睡眠狀態中，大腦耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
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