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孕期按摩很重要,這些細節要知道,你瞭解多少?

懷孕以後會有各種各樣的不舒服,腰酸背痛很常見,水腫也很常見,心情不好也很常見。

心情不好可以去“作”老公,“作”好了就會舒服很多,但是“作”老公這招對於渾身不舒服是沒有用的,“作”完了可能會更不舒服。孕期身體的不舒服既不能打針,也沒有藥可以吃,雖然說只是10個月的“有期徒刑”,但是這10個月一直挺著也不是個事。

​其實,按摩是一個很好的解決方案,不過孕期按摩是有一定禁忌的,網上對於孕期按摩的評價也褒貶不一,而且真正接受過孕期按摩正規培訓的按摩師也很少,所以不少准媽媽是心嚮往之,但是不敢去嘗試。

為了讓各位准媽媽能夠繼續享受按摩的福利,我專門查閱了相關的中外文獻和網路上的各種說法,總結以後給大家一個審慎的推薦,拿去,不謝。

孕期按摩的好處

孕期按摩很舒服,孕期按摩好處多,孕期按摩可以有。

孕期按摩通常為60分鐘,也可以延長至90分鐘。孕期按摩可以採用普通的按摩床,也有人專門為孕婦設計按摩床來適應孕婦增大的腹部,這就比較專業地道了。如果沒有專門孕婦的按摩床,多數情況下可以用枕頭來幫助孕婦側臥,這是最舒適的按摩體位。

關於孕期按摩能帶來什麼好處的臨床研究並不多,為數不多的一些研究提示,孕期按摩可以帶來不少正面的好處:

整體情緒的改善

減少焦慮

改善睡眠

降低和壓力相關的激素,例如去甲腎上腺素的水準

增加“好心情”激素,例如內啡肽,5-羥色胺和多巴胺的水準

減輕水腫

增加血液和淋巴的回流,清除“毒素”,減輕疲勞感覺

增強免疫系統

減輕頸部痛,腰背痛,腿痛,坐骨神經痛,以及全身不適

孕期按摩需要注意的安全事項

1. 不建議對腿部內側進行手法比較重的按摩

進入孕中晚期以後,母親的血容量增加,為了減少分娩時的出血量,母親的凝血因數的數量會增加,有凝血傾向,下肢容易形成血栓。出於安全考慮,不建議對腿部進行手法比較重的按摩,以避免導致血栓的脫落和後續一系列的併發症。

​2. 不建議對腹部進行按摩

因為可能會引起子宮收縮,少數情況下用力較大會有導致胎盤早剝的風險。

3. 對早孕期按摩要持審慎的態度

很多按摩師不願意在早孕期按摩,主要是擔心會發生流產,因為早孕期流產的發生概率為10-15%。你不知道流產是否由按摩引起,因為擔心打官司,多數按摩師選擇不進行早孕期的按摩。

4. 要避免某些身體部位的按摩

按照中醫的說法,有些穴位的按摩會引起子宮收縮,導致流產和早產。一般情況下,要避免在孕期按摩合穀穴,三陰☆禁☆交穴,缺盆穴和昆侖穴。

合谷穴位於手背虎口處,三陰☆禁☆交穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處,缺盆穴位於人體的鎖骨上窩中央,昆侖穴在足部外踝後方。

老公在家為懷孕的太太按摩的七種方法

如果你不願意去專業的按摩中心,或者是嫌專業的按摩中心太貴,可以在家讓你老公幫你按摩,把他培訓好了,既可以省錢,又可以讓他減肥,還可以增進夫妻感情。不過,在使用這一招之前,請認真評估一下你和老公的關係。如果是錯誤判斷,盲目強行要求老公為你按摩不僅僅不會增進夫妻感情,反而可能會破壞夫妻感情。

這一招存在理論上的風險,請慎用,後果自負!

拜託不要把這篇文章給你老公看,告訴他是你在網上看到的,免得我又要再次得罪很多的男人,我仿佛又聽到有男人在心裡罵我了,哈哈!

向毛主席保證,這不是我想出來的折磨男人的方法,這是美國人搞出來,我已經根據中國國情進行了適當的調整,本部分的內容主要參考自:“7 Ways to Massage Your Pregnant Wife - wikiHow ”。

Method 1:學會按摩的正確姿勢

1. 側臥位:在她的頭部下麵放1-2個枕頭來支撐頸部,保持脊柱的舒適度;保持下面一條腿伸直,上面一條腿彎曲,在兩腿之間放1-2個枕頭。

2. 跪姿:在床上學會跪姿,讓她的肩部得到床的支撐,可以在膝蓋下放1-2個枕頭增加舒適度,要保證她的腹部不會受到壓力。

記住要讓你太太確定她覺得最舒服的體位和姿勢。

Method 2:學習按摩的技巧

1. 用手掌從頸部開始,向下逐步按摩到臀部,然後從脊柱的另外一側向上逐步按摩到頸部。要按摩脊柱的兩側,但是不要按摩脊柱本身。

2. 輕握拳頭,向下施力,對臀部進行按摩,不要過於向下到尾骨。

3. 用手掌對腿外側進行交替摩擦按摩,減緩疲勞,從踝關節開始向上環形按摩,可以按摩到大腿根部。記住要從腳部向上按摩,這樣可以幫助減輕腿部的水腫程度,但是記住不要按摩大腿內側。

Method 3:瞭解按摩的禁忌

1. 在早孕期過了以後再進行按摩和使用精油

2. 不要牽拉子宮的韌帶

3. 不要按摩腹部

4. 不要按壓踝部和手腕的穴位,這可能會刺激子宮和盆腔肌肉的收縮,引起不必要的宮縮。

5. 不要太用力按摩,輕柔按摩和敲打。

6. 如有不適或頭暈,立即停止按摩。

Method 4:與專業人士溝通

首先詢問婦產科醫生,瞭解你太太是否適合進行孕期按摩,如果可以的話,尋求受過專門培訓的按摩師的指導,瞭解相關的禁忌,學習必要的技巧和手法。

Method 5:使用精油

1. 精油的種類很多,作用各不相同,在使用之前一定要瞭解其特性和孕期使用是否安全,有些種類的精油是不適合在孕期使用的。

2. 瞭解不同精油的作用特點,根據你太太的症狀選擇不同種類的精油,柑橘精油可以幫助緩解孕吐和失眠,預防妊娠紋;葡萄柚精油可以幫助緩解水腫和解除疲勞。

3. 避免使用雪松精油, 鼠尾草精油和薑精油, 它們有增加流產的風險.;如果皮膚比較敏感,不建議使用三葉草精油,樺樹精油和黑胡椒精油;有些精油對胎兒有一定的毒性,也不建議使用。

4. 最好尋求專業的香薰治療師指導,專門配置適合你太太症狀的精油組合。

Method 6:決定你的做法

確認你太太喜歡的按摩體位元和按摩方式,而不是採用一般的按摩方法,按摩可以減少肌肉的張力和不適,有利於分娩,但是有些體位和穴位是應該避免的。

Method 7:考慮其它的做法

如果不適合按摩的話,可以經常做一些簡單的,讓人舒服的動作:

輕柔的摟抱你的太太,輕輕地敲打按摩她的頭部

一起散步和交談

燭光和輕柔的音樂來説明放鬆

腳和腿部抬高,坐在很舒服的椅子上

Tips

孕期按摩可以有各種不同的組合和做法,有些人喜歡按摩加上輕柔的音樂或精油,有些人喜歡在不同的身體部位敲打,這是很個體化的選擇,問你太太她最喜歡什麼,沒有固定的做法。

Warnings

不要按摩大腿內側,主要是擔心血栓脫落。

和醫生探討孕期按摩和使用精油的安全性。

一旦出現不適,尋求醫生的幫助。

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