對於手機族和低頭族來說，想要他們放下手機簡直比登天還難。然而作為一個孩子的父親或者母親，你的一言一行都在影響著孩子。菠菜建議你在下面的6個時間點，放下手機，跟自己的孩子認認真真的相處一段時間。
1、上學前
不管您的孩子多大，每天上學前的時間總是忙亂而緊張的。早上您的孩子有重要的事情要跟您溝通，比如您應該什麼時候去接他們，或者他們有課後體育項目或話劇排練等等。他們需要您的全部注意力和支援。斯坦納·阿黛爾建議父母比孩子早起30分鐘，發完所有該發的短信和郵件。這樣父母在孩子上學前的時間就不會那麼焦慮，就能夠時刻關注孩子的需求。
2、在去學校的路上
這是孩子一天中很重要的一個時間。斯坦納·阿黛爾指出，在去學校的路上，大部分孩子會有“預期性焦慮”，對接下來一天的生活感到緊張：“那個考試我準備好了嗎？”“要是足球隊這次又不選我怎麼辦？”如果您在車裡打電話或看手機而忽視了孩子的情感需求，那您給他們的印象是他們的焦慮微不足道。
更重要的是，如果他們在手機或iPad上玩遊戲，他們沒有在為一天的學校生活做好心理準備。在去學校的路上，孩子們需要應對他們的焦慮情緒，他們需要放鬆他們的大腦。最好的方法就是盯著窗外，聽合適的音樂，或者甚至看一本書（不是在螢幕上看）。
給您的孩子一個智慧手機或iPad也許可以讓他們安靜一路，但是電子遊戲是強大的神經興奮劑，而他們的大腦此時應該是休息的。當孩子在去學校的路上玩電子遊戲時，他們常常要在遊戲還沒玩好時停住，我們都知道那是什麼感受——這好比從一個癮君子手中拿走了毒☆禁☆品一般。他們變得脾氣很暴躁很易怒。
研究表明：在玩了9分鐘這類的遊戲後，在接下來的至少15分鐘內，不管遇到什麼，孩子們都會變得更有攻擊性。要讓我們的大腦安靜下來就是需要那麼長的時間，有的孩子甚至需要更長時間。
3、放學接孩子的時候
不管是您自己還是保姆去接，當您在接孩子的時候，請不要講電話或發短信。把手機收起來，把注意力放在您的孩子身上。他們可能這一天過得很不順利而因此需要您安慰，或者他們想要跟您分享這一天發生的好玩的事情。這是孩子一天中很重要的一個時刻。
4、當孩子從學校回到家
很多孩子從學校回到家後，吃點零食，再打個電子遊戲。斯坦納·阿黛爾說，這對他們非常不好。理想的情況應該是回到家，吃點零食，然後去玩——最好是在外面玩。讓孩子脫離電子產品，回歸到自然的生活有多麼重要。
5、當您或您的伴侶下班回到家時
請在下班回家進屋前，講完您的電話。在這訪談中，有些孩子提到當他們嘗試擁抱下班回家的父母時，父母告訴他們“等等”，因為他們在講電話。請放下手機並專心陪伴您的伴侶和孩子。
6、睡前時間
不管您的孩子多大，當他們說晚安的時候，他們需要您全部的注意力。小編曾經在一本雜誌上看到的一個幽默的漫畫：一個父親在用iPad給一個準備睡覺的小男孩讀維尼熊的故事。父親：“維尼熊說又到了爸爸查看郵件的時間了。”孩子就很不開心。一般來說，在睡前至少一個小時，您和您的孩子應該停止使用智慧手機、iPad或筆記型電腦，因為我們要為身體做好放鬆和睡覺的準備。
有可能你認為這些只是很小的事，但菠菜倒不這麼認為。設想一下，如果你小時候，你的父母整天玩手機，和你在一起的時候也不怎麼搭理你，這樣的童年會是幸福的嗎？
所以，放下手機，陪陪你的孩子吧。畢竟他們，是你的骨肉啊，哈哈~
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