許多女性抱怨明明注意飲食和運動了，在減肥期間體重也稍稍下降了，可臉部和四肢還是明顯的臃腫，那麼很不幸，你有可能屬於水腫型肥胖。想要判斷自己是否為水腫型肥胖，可以捏捏腰上或腿部的肉，如果是感覺較軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點則是脂肪性肥胖。
現代女性大部分水腫的原因都是因為長期不健康的生活習慣造成的，像是長期站著或坐著工作，睡眠不足，飲食口味重鹽等，這些都會導致體液滯留，身體無法把多餘的水分排出。
水腫型肥胖的人群可多進行提高代謝的全身運動，快走和慢跑是經濟有效的不二選擇，如果有興趣也可以練練瑜伽，調節身體機能。另外，對腿部進行按摩，豎腿，泡腳都是很好的選擇。也可以多吃富含鉀和維生素E的食物，如冬瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆漿等，這些都是天然的利尿食物。
【瘦腿三草茶】
檸檬草，建胃整腸助消化；馬鞭草，減脂、活血、解鬱悶；迷迭香，幫助消化，治腸胃漲氣。三種花草一起泡具有消腫去濕，專瘦腿部，對下半身肥胖很有療效。
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜利尿消水腫，含有豐富的維生素C，且鉀含量高，鈉鹽含量低，可以達到消水腫而不傷正氣的作用，是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
【檸檬片】
檸檬本身就是一種具有養顏瘦身功效的食物，對於水腫型肥胖的你來說，喝檸檬水同樣可以消除身體水腫。這是由於檸檬水與普通水不同，它獨特的營養能促進身體代謝，排出細胞內過多的水份。
【葡萄柚】
葡萄柚的熱量很低，含鉀量卻是水果中的佼佼者。獨特的枸櫞酸成分，使人體的新陳代謝更順暢。葡萄柚對消水腫有一定的幫助且不會讓血糖上升得太快。
【紅豆薏米粉】
紅豆有補血利尿作用，食紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。加之被稱為“世界禾本植物之王”的薏米，有美白、清熱排毒的功效，兩者結合，效果更佳。
【香蕉幹】
水腫真正的原因在於細胞內外組織液與鈉、鉀離子不平衡有關，如果鈉離子過高，就會把水保留在體內，形成水腫。在給大家推薦一款零嘴，香蕉幹。香蕉富含鉀和鎂，且口感好，老少皆宜。