女人和孩子都會比較愛吃零食，甜的蛋糕、鹹的豆干、辣的鳳爪、酸的糖果等等都是很多人心中的最愛，可是很多零食營養價值並不高，甚至有很多零食成分裡有很多色素和添加劑，日積月累，會對人的身體造成傷害，增加身體負擔。零食還有另外一個大問題就是吃了容易發胖！
可我們總有嘴饞的時候，那該怎麼辦呢？其實我們可以選擇一些像堅果這樣的健康又不上火的零食，解饞又健康，兩全其美。
一、開心果
開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，小孩嘴饞了給他幾粒開心果，他肯定就滿意啦，甜甜的脆脆的吃起來不比糖果差。開心果，顧名思義，吃了讓你開心的果子，哈哈
二、碧根果
碧根果是美國山核桃的果實，又名“長壽果”。食用後能補腎健腦、補中益氣，潤肌膚、還能幫助減少白髮，使頭髮烏黑發亮。殼脆易剝，吃起來有一股奶香味，這是小編我的心頭好啊.
三、松子
松子，即松樹的種子。松子富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等。松子既是重要的中藥，久食健身心，滋潤皮膚，延年益壽，也有很高的食療價值。平時吃五六顆就好，不要過量食用，容易發胖哦～
四、夏威夷果
分佈在澳大利亞地區的夏威夷果，素來享有“乾果之王”的譽稱。味道香甜可口，有一股奶香味，有調節血脂和補腦益智作用，非常適合老年人或血脂不好人的作為滋補食品。
五、杏仁
甜杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性☆禁☆病的發病危險。要注意的是苦杏仁是有毒的，哈哈看過《甄嬛傳》的朋友不用我提醒就知道。
六、新疆大紅棗
紅棗，又名大棗。特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。吃起來味道甜甜的，保質期還長，可以多買一點放家裡囤著，幹吃或煮粥都可以！