關於寶寶睡眠的問題，有很多人諮詢菠菜。寶寶的睡眠對於寶寶的成長非常重要，良好、充足的睡眠可以幫助寶寶恢復運動的疲勞、提高身體素質、增強寶寶對疾病的抵抗力、促進寶寶大腦的發育、提高智力，有助於寶寶全面的健康成長。那麼這期菠菜繼續教你，關於如何在幾分鐘之內為寶寶營造舒適的睡眠環境。
一、寶寶睡眠所需的外在的環境
1、適宜的溫度：寶寶睡眠時的理想環境溫度是24-28度。通常夏天天氣炎熱時溫度都會超過理想溫度的上限，在室溫不是超過很多的情況下，是不會影響寶寶睡眠的。如果遇到高溫、悶熱天氣，寶寶不適應並且已經影響到了睡眠，家裡可以通過使用空調、電扇來幫助降溫，為寶寶營造適宜的溫度。
2、新鮮的空氣環境：新鮮的空氣環境對寶寶睡眠很重要。富含氧氣的空氣可有利於大腦恢復疲勞、提高寶寶的睡眠品質。應及時開窗通風，經常保持室內空氣新鮮。
3、舒適的床：木床上面再鋪上厚度合適的褥墊，軟硬正好適合寶寶，也有利於寶寶的睡眠。
二、睡覺前的準備
1、寶寶睡覺前不宜吃得過飽，也不適宜空腹，尤其夜晚入睡前，寶寶睡眠時間長，給寶寶吃到七、八分飽就可以了，另外飯後不宜馬上入睡。過飽、過饑都會讓寶寶感到胃腸不適，從而影響到睡眠品質。
2、寶寶臨睡前不宜喝太多水，睡前讓寶寶解決大、小便後再入睡。
3、為寶寶穿上舒適、寬鬆、柔軟、透氣性、吸濕性好的衣服，棉類、亞麻質地的衣服非常適合寶寶睡覺時穿。
4、睡前給寶寶聽聽舒緩的音樂、講講小故事、說說話、唱個歌，或者親子互動一下做個小遊戲，注意不能讓寶寶玩得太興奮，讓寶寶帶著愉快的心情準備入睡。
三、睡覺中的孩子
1、寶寶枕頭邊常備小毛巾、小手帕，以備媽媽隨時為寶寶擦去頭上和身上的汗，避免寶寶著涼。
2、寶寶睡覺時給寶寶的肚子蓋上小薄單，或者給寶寶穿上能蓋住肚子夏衫，以免小肚子受涼。
3、關注寶寶的睡姿，儘量避免寶寶長時間偏向一側睡覺，尤其是3個月以內的寶寶，以免影響寶寶頭型和臉型的發育。
4、如果寶寶習慣性地偏向一側睡，媽媽要幫助寶寶糾正，輕輕地轉動寶寶，讓寶寶變換著向左、向右或者仰面睡覺，各個方向睡眠時間長短儘量保持一樣。
5、當寶寶較大，睡覺時能夠自己翻身，活動範圍也增大，媽媽要開始注意寶寶是否有掉到床下的危險。
四、保證睡覺時間
通常剛出生未滿三個月的寶寶，一天的睡眠時間為18到20個小時。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間也逐漸在減少的。3-4個月的寶寶，一天的睡眠時間一般為16-18個小時；5-9個月的寶寶15-16小時；周歲左右的寶寶，為14-15小時左右；2-3歲的寶寶，12-13個小時；4-5歲的寶寶，為11-12小時左右；7-13歲的寶寶為9-11小時。媽媽可以做一下參考，保證寶寶有充足的睡眠時間。
五、培養寶寶的長期習慣和意識
1、培養寶寶午睡的習慣
寶寶白天的活動量較大，媽媽要給寶寶培養午睡的習慣，以幫助寶寶恢復體能、改善疲勞。
2、培養睡覺意識
媽媽要為寶寶培養睡覺的意識，尤其是寶寶大一些，可以聽懂大人的話了，更要灌輸寶寶睡覺的意識，這樣有利於逐漸培養寶寶獨立睡眠的習慣。媽媽可以通過講述睡前故事來告訴寶寶該睡覺啦！
3、減少寶寶的睡眠依賴
寶寶很小的時候，或多或少都會養成睡眠的依賴，比如，抱著睡、搖著睡、拍著睡、含著奶瓶睡等等，當寶寶越來越大的時候，媽媽要注意漸漸減少寶寶的睡眠依賴。要相信寶寶是最棒的，能少抱著就少抱，能不拍就不拍，漸漸地寶寶入睡會更少依賴，也會睡得更香。
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