許多美眉對於自己的身材總是那麼不夠滿意，總覺得自己身上某個部位不夠完美，比如大腿或者腹部。接下來小編為各位美眉簡單介紹一下如何運動來瘦下你的小肚腩！
第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢向上抬
第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹
第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持放鬆
第四步：小腹已經收到最緊的程度時，氣也同時吐完
第五步：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢的開始吸氣
第六步：儘量吸氣，此時小腹不用刻意的收縮，轉而換成腹部向下壓的方式
這種體操能有效的消除腹部的贅肉，但是最主要的還是持之以恆，每天早晚做兩次，每次做八拍，持續一段時間就能看到明顯的成效。不過，如果不搭配正確的飲食來配合，你一天的運動可能都會前功盡棄，下面是小編為各位美眉精心推薦的良心食譜。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【苦瓜茶】
清晨是一日之始，沖泡一杯苦瓜茶，清新提神。苦瓜茶中的多種維生素，氨基酸，果膠及人體所需的微量元素起到了清涼解渴，美容養顏的作用。而苦瓜中的苦瓜素更是被稱為“脂肪殺手”，能使攝取的脂肪和多糖快速消耗。
【菊花茶】
菊花是我國十大名花之一，拿來泡茶最好不過。每取若干粒，用沸水沖泡2-3分鐘即可。不僅可以平肝明目，清熱解毒，也能夠消食清腸，消耗脂肪，是一年四季都不可或缺的必備飲品。
【牛肉幹】
想減肥不敢吃肉？那你就錯了，牛肉富含大量的蛋白質和肌氨酸，且是亞油酸的低脂肪來源。高蛋白低脂肪的突出優點是很多健身者選擇牛肉的原因，當然，想甩肉，牛肉幹也是你不可缺少的食物喲，還可以當零食吃哦。
【三文魚】
作為進口的鮮美食材，三文魚是很多朋友們喜歡的美味佳餚。但三文魚同樣富含不飽和脂肪酸，能夠有效降低膽固醇和降低血脂，豐富的維生素d對於長期工作的朋友們也是很好的鈣，磷元素的補充劑。
【黑巧克力】
可千萬別看到巧克力就害怕，黑巧克力富含類黃酮，類黃酮是綠茶及紅酒中的健康成分，能夠有效地降低血壓。黑巧克力的不飽和脂肪酸會快速高效的燃燒人們體內的脂肪和熱量。