懷孕是個既漫長又快樂的過程，孕媽咪會感受到身體的各種變化，水腫或許就是其中之一。無意之間孕媽咪會發現自己的腿胖了，腳也大了一號……
什麼是孕期水腫
孕媽咪妊娠期水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來說，孕期水腫容易發生在懷孕28周以後。因為孕媽咪的子宮此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈。所以，靜脈回流不好的孕媽咪，此階段較易出現下肢水腫現象。
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孕期水腫3個主要原因
1.下肢血液回流受阻，引起下肢浮腫。
2.內分泌變化：懷孕後，內分泌功能狀態發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，可引起水腫。
3.血液稀釋：血容量增加，但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則增加不明顯，血液相對變稀，水分移向組織間隙而水腫。
TIPS：孕期常見病理性水腫的4種病因
1.心臟疾病。心臟疾病在年輕女性中常見的是風濕性心臟病，先天性心臟病。
2.腎臟疾病。腎臟疾病包括原發的腎炎、腎臟發育異常和繼發的狼瘡腎、糖尿病性腎炎、梗阻性腎臟損傷等。
3.肝臟疾病。肝臟疾病在孕期一旦發生常較嚴重。肝臟作為蛋白合成器官，一旦功能受損，發生低蛋白血症，出現水腫，常伴有腹水。
4.高血壓。孕期高血壓有孕前存在的原發或繼發高血壓，孕後高血壓也可繼發於腎臟疾病或孕期特發的子癇前期。
孕前或孕期患有以上疾病出現孕期病理性水腫的孕媽咪，要積極配合醫生，必要時需要及時終止妊娠。
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學會辨別3類“腫”
第一類：過胖的“腫”
這是指孕媽咪胃口大開，營養全面，沒有切實控制體重，到了孕晚期，體重一下增加了不少。這樣的孕媽咪只要注意飲食，不讓體重增加過多即可。
第二類：生理性水腫
主要是由於子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液迴圈不暢，代謝不良，導致腿部組織體液淤積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕媽咪在早晨起床時並不會有明顯症狀，但在經過一天行走、站立影響及重力作用，大約在晚上睡覺前，水腫症狀就會比較明顯，一夜睡眠平臥後清晨會消失或明顯減輕。並且在一天的不同時間中，水腫的部位不同，如果把腳抬高1小時，腿部和腳踝的水腫會減輕。
這種生理性水腫發生時，孕媽咪體重增加的情況正常，不會突然增加。其血壓在正常範圍內，產檢時尿液監測沒有尿蛋白。由於生理性水腫大致不會對胎寶貝造成不良影響，並且這種水腫產後會自愈，所以孕媽咪不用過分擔心。
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第三類：病理性水腫
這類水腫由疾病造成，例如妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會對孕媽咪的身體造成不同程度的影響，對胎寶貝的健康也會有危害。且病理性水腫的症狀不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象，可能會導致神經受壓，有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛，或感覺喪失。如果孕媽咪遭遇的是病理性水腫則需及時就醫，因為導致水腫的疾病威脅母胎健康甚至生命。
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消除水腫你需要做好6件事兒
1.注意浮腫部位的保暖。為了消除浮腫，必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。
2.穿著合適的衣服。穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
3.食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
4.穿彈性（褲）襪。為了減少過多血液堆積在下肢，建議孕媽咪在清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕媽咪專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
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5.抬高雙腿。建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
6.左側臥。孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力，這樣還可以減少對心臟的壓迫。
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孕期水腫，你應該這樣吃
1.攝取高蛋白、低鹽飲食。每天都應攝取優質的蛋白質，例如肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類、黃豆製品等，這些食物配合適量的碳水化合物等，為孕媽咪提供充足的營養。
2.進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
3.少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。如油炸的糯米糕、土豆條等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
4.攝取具有利尿作用的食物。被認為具有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子、薏仁等，同時要減少攝取高糖食物。
TIPS：水腫了，也要多喝水
幾乎每位孕媽咪或輕或重都會出現浮腫。若長時間站立、來回走動、或保持同一姿勢不變，則更容易引起浮腫，別因擔心浮腫而不敢喝水。因為孕期浮腫是子宮壓迫或攝取鹽分過多，鹽分所含的鈉會使體內的水分滯留所造成的，並不是喝太多水造成的。
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