在中國是提倡”優生優育“的，那麼如何來生一個聰明的小寶寶呢？備孕是優孕的關鍵，在你備孕的過程中的點點滴滴的付出就會決定到未來你的寶寶是否可以贏在起跑線上。那麼如何來開展備孕呢?下面小編就來和大家一起探討怎麼來優生優育。
1保持愉悅的心情：
保持心情愉快，性格開朗，懷著一顆平常心，不要太”急功近利“，愉悅的心情可以增加我們的免疫力，促進身體裡的骨髓造血功能。而且還會使我們的皮膚看起來。紅潤有光澤哦。這樣生出的寶寶。皮膚也肯定好好哦，白白嫩嫩的。
2保持良好的睡眠：
有良好的睡眠才會有充沛的精力來進行備孕。並且要做到早起早睡、娛樂有度、勞逸結合。要養成科學的生活法式，不喝酒，不抽煙，不熬夜，不偏食，少吃零食，多吃水果和蔬菜。還要經常的進行運動鍛煉，跑步，游泳，散步等來增加免疫力，保持健康的身體。
3適當的補充一些營養物質:
備孕極端調理身體是最重要的，要有好的體質才能做到優生優育。要想調理身體飲食又很關鍵，那麼備孕期女性吃什麼最好呢，下面來看女性備孕必吃的幾種食物：
（1）黑豆
黑豆能補充雌激素，所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。
做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。
吃法：從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。腎虛的人，可以天天吃，每天抓一把，大概40～50顆。堅持吃一段時間後，會明顯感覺到腰酸有所緩解，體溫也比較好。
（2）阿膠紅棗
氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗，尤其是有月經量少、顏色不正、容易頭暈、一年四季手腳冷等症狀的女性。阿膠紅棗可以補血補氣，效果非常的好。
吃法：每日用勺子挖一勺放入平日喝水的杯中，用熱水沖服。無論是市場上購買的，還是自製的都可以，只要是高品質的阿膠紅棗都可以。
含量高達百分之30的東阿阿膠的黃金比例，加入優質黑芝麻仁，核桃仁，大棗，枸杞，冰糖和黃酒熬制而成，散發著濃郁的膠香和芝麻香的混合香味，口感香醇飽滿，香鮮味美，核桃的香脆，芝麻的濃香，紅棗的香甜，入口清清淡香，嚼勁十足，一款美味的滋補零嘴哦！
純正紅棗枸杞口味，入口清香；真空包裝，道地品質，琥珀色糕體，無雜質；膠質豐富，軟硬適中，有嚼勁，搭配黑芝麻、核桃仁、黃酒、多晶體冰糖、枸杞、紅棗，（絕不添加防腐劑、明膠、甜蜜素等）！食用更健康！
（3.）紅糖生薑水
紅糖生薑水主要是有暖子宮的作用，宮寒者可以多多服用。
做法：用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份。
吃法：從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上沒吃早飯前用水沖服喝。
手工黑糖 生薑 傳統製作。新疆棗棗片，驅寒暖宮！
名貴的薑黃配方，實實在在的臺灣黑糖、秋後老薑，勁道杠杠的！讓姨媽期更舒暢！
（4）核桃
核桃看似普通至極，卻也暗藏著神奇的助孕功效。核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。
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