不少媽媽經歷了十月懷胎後，身材發生了變化，剛剛生完小寶寶，肚子上的贅肉，臉上的皮膚也鬆弛了。那麼產後新媽媽可以怎麼來恢復身材呢？醫生表示，順產的新媽媽在一周左右就可以適當的運動了，剖腹產的新媽媽拆線後，無明顯的不適感，也可以進行適當的運動。產後恢復身材是個循序漸進的過程，不能太過於求成哦。
1散步
散步對於產後虛弱的新媽媽來說，是個絕佳的選擇。散步難度小，實現起來也容易。散步也是要循序漸進哦，因為產後的新媽媽身體還是有點虛弱，一下子進行強難度的運動，對媽媽的身體不好，”心急吃不了熱豆腐“哦！剛開始最好是10分鐘，然後慢慢的往上加，要按照新媽媽的散步習慣往上加哦。散步的時候要穿稍微舒適的鞋子哦，最好是鞋底是軟的哦保護新媽媽的雙腳。
加絨的散步鞋，適合秋冬季節。鞋底是軟底的，可以保護到新媽媽的腳底。剛生產完是不適合穿硬地的鞋子的，不然媽媽到了老了以後，會腳後跟童哦，所以軟底是非常重要的。
月子鞋呢就要選擇寬鬆舒適的，還要防滑，在平時散步的時候穿，在晚上餵奶的時候也要穿，有時候一聽到寶寶褲，媽媽著急，就會摔倒，所以防滑特別的重要哦。
2胸部運動
媽媽們平躺，手平放兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩掌相遇，再將雙臂伸直平放，再回前胸後回原位，重複5~10次。這樣可以使乳☆禁☆房恢復彈性，預防鬆弛下垂。要是想在喂完寶寶後，還有傲人的身材，單單靠運動可是不行的哦。有好多媽媽在哺乳期完全不帶胸罩，這可不利於我們的乳☆禁☆房恢復哦。而且不戴胸罩也不衛生，乳☆禁☆頭直接接觸到衣服上，然後又喂到寶寶的嘴裡，是很不衛生的。所以還是要養成戴胸罩的習慣哦，有些產後的胸罩可以幫新媽媽恢復乳☆禁☆房的彈性，阻止乳☆禁☆房的下垂的哦。
這款哺乳文胸是前開扣的哦，很方便媽媽的餵奶，而且是無鋼圈的，舒適透氣親膚。可以有效的防止乳☆禁☆房下垂。
模杯定型，無鋼圈設計，不壓迫乳腺促進乳☆禁☆房血液迴圈，防止乳腺疾病發生。前開扣的設計，讓哺乳是不尷尬。
3臀部運動。
媽媽們要俯臥，將一腿舉起，讓腿部貼近臀部，然後伸直全腿放下。左右腿互替同樣動作，重複10―15次，每日2遍。這樣可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。運動是重在堅持哦，”滴水穿石，非一日之功“。在運動的時候要注意，不要用力過猛。在進行這項運動的時候要在客廳或者房間寬闊的地方，要記得在地上鋪上一層墊子或者是瑜伽墊哦，不然會容易著涼。
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