產後的生理期間，無論你是在哺乳期間，還是已經停止母乳餵養了，在飲食上都要注意和挑剔一些。經期是一點煙酒都不能碰的，當然，咖啡和濃茶也最好別喝，這些不健康的飲食都容易引起經期延長、經血量大、痛經等不適的症狀。
同時，飲食上還需要注意，過鹹過寒的食物不要吃，油膩、辛辣、刺激的食物都不能碰，在食物的選擇上可以選擇溫熱、補血益氣的食物，例如紅棗、胡蘿蔔、黑木耳等等，飲食以溫熱、易消化為主，有利於經血更加順暢的排出。
產後來月經注意之不能捶腰
產後許多新媽咪都會有腰痛的問題，若來月經期間剛好趕上腰疼了，且經期腰痛更加嚴重，需要注意，是絕對不能做捶腰動作的，這樣很容易加劇盆腔的充血，更加不利於子宮的恢復，還會導致經期延長、經血量大等問題。經期腰痛可以用熱毛巾敷在腰間來緩解疼痛。
產後來月經注意之保證充足的睡眠
產後的新媽咪們大多會有睡眠不足的問題，一方面要忙於照顧寶寶，一方面又要調整自己的身體，似乎休息的時間都減少了很多，然而，睡眠不足會帶來多種問題，也不利於身體的恢復。如果在產後的生理期間睡眠不足，不僅不利於經血的排出，反而還容易帶來一系列的身體方面的不適。因此，無論你產後有多忙，在經期都要保證充足的睡眠來有效修整和調理身體。
產後來月經注意之別碰冷水
產後新媽咪們在經期更要保護好子宮，要知道，子宮是非常怕冷的，遇冷就會收縮，產生宮寒問題，從而導致經期的各種不適。產後新媽咪們在經期不宜接觸太冷的水，洗臉洗澡最好都用溫水，喝水也應避開冷飲，避免引起子宮收縮、影響子宮恢復。
產後來月經注意之不宜體檢
由於產婦新媽咪們大多要去複查身體的恢復情況，那麼，若是趕在生理期，就儘量避開吧！產後經期是不宜體檢的，正常的婦科檢查，包括尿道檢查，這些如果在經期進行，很容易導致私處的感染，檢查結果也會有所偏差。這是新媽咪們需要注意的問題。
產後月經君來報到，新媽咪們務必要呵護好自己的身體，經歷了一次生產洗禮的女人，身體會變得格外脆弱，產後的生理期是呵護和保養身體的關鍵幾天，可不能大意喔！
（99健康網（
www.99.com.cn
）專稿，如需轉載請注明出處。）