最近有幾個媽媽給我抱怨睡覺問題，隨著肚子裡胎兒的慢慢長大，孕媽會發現怎麼睡都不舒服，也生怕一不小心壓著胎兒。
很多媽媽也都被告知左側臥睡覺是對寶寶最好的，可是好像真的很難做到呀！
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@陶子媽：左側臥真的很難，每到了晚上睡覺都是難事，睡不著，各種姿勢，各種不舒服。每天準備睡覺的時候都左側睡，可是早上醒來都右側了…
@亞亞媽：右側睡更舒服，可是不敢右側睡，墊上東西也難受，堅持，再堅持…
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@瑩瑩媽：我很努力的用左側，可是半夜還是會右側，不然，腰也疼，手也麻，有時候真的太痛苦，我就坐著睡…
@佳佳媽：我一晚上睡覺翻身就不消停，一會左，一會兒右，一會平躺，一直一個方向，肩膀都壓麻木了，真想卸貨之後想怎麼睡怎麼睡…
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懷孕真心不容易，各位媽媽們都辛苦了，那麼孕期睡覺到底有哪些講究呢？
1.孕早期可隨意睡
剛懷孕沒多久的時候，肚子還不是很大，寶寶受到的外界壓力也很小，所以呢，孕媽可以選擇自己喜歡的睡姿隨意睡。但是也切記不能趴著睡，這種睡姿無論什麼時候都會壓迫到胎兒。
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2.孕晚期不能仰臥
但是到了孕晚期睡姿可就有講究了，仰臥睡會引起子宮供血不足，這樣胎兒在子宮內是無法吸收到足夠的營養的，長此下去，甚至會危及胎兒的生命，所以儘量不要仰臥睡。
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3.長期右側臥睡會加劇右旋
據研究表明，當腹中的胎兒大起來的時候，會擠壓其他的器官，子宮還會逐漸向右側旋轉，這時候如果長期右側臥睡覺是會加劇右旋的。
所以孕媽要儘量左側臥睡覺，不僅能提高供氧量，還能改善右旋情況。
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但是前邊各位孕媽已經抱怨過這種方法的艱難了，所以在舒服的情況下儘量左側睡，如果不舒服也是可以稍微換一下睡姿的，只要不是趴著睡或平躺著睡就行，畢竟如果睡眠不好對寶寶更不好。
關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。
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