便秘是很多人都有的身體反應，正常情況下每天排便1-2次，而便秘患者會出現排便困難和幾天不排便的情況，雖然不像其他疾病那麼可怕，但是長期便秘的患者會伴有皮膚暗黃、痔瘡、肥胖風問題，所以不得不引起重視。
首先我們必須和便秘息息相關的腸道結構，它有8-10米那麼長，而且有很多的褶皺，在人體彎彎曲曲分佈，就算每天排便也會出現殘留物，在細菌的作用下積累成5毫米左右的食物殘渣，而且特別的堅硬頑固，這就是我們通常指的宿便。
女性如果長期便秘，首先就反應在臉上，皮膚暗黃粗糙無光澤，雀斑魚尾紋也上臉了，其次就是腰部和下半身肥胖，心情鬱結，影響生活和工作。
老年人習慣性便秘會因為排便用力使腹壓加強，誘發動脈硬化、性腦血管和高血壓高血脂等疾病，導致老人身心不快，煩躁不爽的情緒。
兒童便秘更是一個大問題，首先上課學習注意力很難集中，營養不良記憶力下降，肥胖長不高等問題。
便秘是很容易就發生的，就算身心通暢的人也不能忽視，在日常飲食上也要預防便秘的發生，養成每日早晨空腹飲水的習慣，日常多吃含高穀物纖維的食品以及水果蔬菜，少吃上火和辛辣的食物，定期運動促進新陳代謝。
優酪乳中的益生菌具有促進腸道蠕動和食物消化的功能，所以對便秘有很大的好處。蒙牛純甄風味具有更濃稠的口感和更多的益生菌，免冷藏，好攜帶，每天喝一瓶，身心通暢。
這個季節是吃地瓜的好季節，跟大米同煮香甜開胃促進消化，富含大量的膳食纖維，增加腸胃的蠕動，常食地瓜可以保證每日排便的通暢。農家新鮮自產紅心地瓜，香甜糯口感好。
牛蒡生活裡不多見，很多人也沒有食用過，但是它的食用方法多樣，營養全面豐富，含有大量的膳食纖維和養胃的功效，帶走腸胃的垃圾，促進排便。食用口感也不錯。
大便不通暢就吃香蕉這個很多人都知道的，但是一定要吃熟透的香蕉才可以。而今今天要告訴大家的是把香蕉切片或者碾成泥和優酪乳同時，促進排便的效果加倍，口感也特備好。
大家知道堅果裡也富含很多的膳食纖維，但是最好能吃原生態的，不要吃價格過的，因為加工過的很上火。所以核桃是不錯的選擇，補腦明目，還含有一定量的油脂，是腸道更順滑。
燕麥可真是天然的穀物專家，低脂常食養顏減肥，對女性的內分泌系統都有很大的好處。而且大量的額膳食纖維能讓宿便很自燃的排出來來。這款燕麥是無糖無加工的，更加天然不上火。
在食用蜂蜜之後，現在都開始流行食用蜂巢了，這是動畫片維尼熊特別愛吃的東西，比起蜂蜜，它具有更全面的營養和口感，你還可以嚼著吃、泡水喝等。重量夠足，品質有保證。
蘋果是水果中的萬能果，不管是小孩孕婦老人吃了都有很大的好處。富含很高的膳食纖維和維生素以及碳水化合物，促進排便減輕便秘，每天食用一個蘋果更具有保健長壽的效果。
白蘿蔔味道香甜，口感好，有很多種食用的方法，是農村餐桌上不可缺少的美味，而且價格也很實惠。它含有大量的維生素和消化酶，具有開胃促進消化和利尿的功效。被稱為小人參。
紫薯的功效和治療便秘的原理和紅薯是一樣的，但是紫薯具有更高的營養，和上層的口感，價格也比紅薯貴很多，現在城市裡很多人喜歡吃紫薯。農家現挖現發的新鮮紫薯，味道好極了。