每個媽媽都希望自己的寶寶，聰明機智，誰都不希望自己的寶寶呆萌呆萌的。那麼想要寶寶聰明伶俐，就得從孕期抓起，孕期准媽媽的營養狀況直接關係到胎兒的大腦發育，一旦孕婦營養不良，或可對胎兒的腦及神經系統發育產生影響，因此，在腦發育階段多吃些有利於胎兒腦發育的食品對孩于的未來是極為重要的。
含葉酸食物 說到懷孕吃什麼讓寶寶更聰明，首先就要推薦含葉酸的食物，葉酸對於預防胎兒出現神經發育缺陷有著很明顯的作用，常見的富含葉酸的食物有：動物的肝臟、腎臟、禽肉，綠色蔬菜萵苣、番茄、胡蘿蔔、青菜等。
堅果類食物 堅果類食物也是補腦佳品，特別是核桃，含有豐富的營養素，據測驗，核桃仁有5倍於雞蛋，十倍於牛奶的營養價值，特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量較高，此外，還有花生、榛子、栗子等，對於胎兒大腦的發育都有明顯的促進作用。
乳製品 乳製品中含有豐富的脂質和蛋白質，據醫學報告稱，胎兒腦細胞的發育需要60%脂質35%的蛋白質，而乳製品中便含有足以滿足胎兒大腦發育的所需營養，常見的乳製品有：牛奶、奶粉、優酪乳、乳酪等。乳製品既能補充准媽媽自身的營養，還能促進胎兒的大腦發育，實在是一舉兩得。
豆製品 豆製品中的亞油酸、亞麻酸、油酸等含量都相當多，是很好的健腦食品，另外，豆製品的蛋白質含量豐富，如果與乳製品交替食用，對促進寶寶智力發育將有更加有效的作用。常見的豆製品有：四豆漿、豆腐腦，豆漿等。
果食 女性在孕期還必須補充一類食物，那就是水果，水果中不僅富含各種維生素和礦物質元素，如：維生素C、鐵等，這些營養物質對於胎兒智力的發育也有一定的作用，因此，千萬不要忘了水果的補充，准媽媽可食用的常見水果有：香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。 水果具有豐富的營養價值，能補充維生素和礦物質，還能潤腸通便助消化，孕婦應多吃水果，對孕婦身體及胎兒都有很大的幫助，那麼孕婦吃什麼能讓寶寶更聰明健康呢，下面一起來瞭解下。
孕婦吃什麼寶寶更聰明?
1、吃蘋果——孩子記憶好、防哮喘 孕婦一天一個蘋果讓寶寶更健康，研究人員最新調查發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。 研究人員說，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。孕婦每天吃l-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
2、無花果——止瀉通乳 無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡，宜常吃。
3、柑橘——維生素的寶藏 柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2。7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。 但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後，身體內的胡蘿蔔素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿蔔素轉化為維生素A，使皮膚內的胡蘿蔔素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯，並常伴有噁心、嘔吐症狀。 孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。
4、秋梨——清熱降壓 秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
危害寶寶智力發育的食物：
1、過氧化溶質食物
典型代表：臘肉、熏肉等曾在油溫200度以上煎炸或者是長時間曝曬的食物。 雖然這類食物好吃，但是確實非常的不健康。因為這類食物中含有過氧化溶質這種物質，它會導致大腦早衰或者癡呆，有損於大腦發育。所以孕媽們不要沾染這類食物。
2、含鉛的食物
典型代表：爆米花、松花蛋、油條、啤酒等。
在這類食物中含有一種鉛物質，醫學專家研究證明，鉛會危害腦細胞，傷害大腦。所以，准媽媽們以後去電影院可不要再吃爆米花了哦！
3、過鹹的食物
4、含味精多的食物
孕婦吃什麼對寶寶智力好？
1、蘋果
蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，准媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果沙拉等不同的樣式來食用。蘋果素來就享有“水果之王”的美譽，我們都知道蘋果的食用價值，對蘋果的其他奇異功效就知之甚少了。據科學家的研究，蘋果是一種很好的天然美容保養品，而且它的美容作用能令你歎為觀止呢！
2、大蔥
大蔥含有一種叫“A”的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液迴圈的作用，使人頭腦更加靈活。蔥是我們日常生活中必備的調味食物之一。可是你知道嗎?蔥具有多種治病健體功效，比如可壯陽補陰，還具有預防癌症等功效。大蔥味辛，性微溫，具有發表通陽、解毒調味的作用。主要用於風寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通，二便不利等。
3、香蕉
香蕉能説明大腦製造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
4、雞蛋
雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。媽媽們可選擇多樣化的方法來製作雞蛋，與其他菜品相組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。需要注意的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，製作方面也要精細一些。
5、核桃
孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅果應該多吃，但要磨碎或制醬後食用，一次的量同樣不宜過多。如果你也覺得核桃不好喝或者不相信它的營養價值，可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁，這樣營養更豐富，可以幫助胎兒大腦發育。在孕期飲食很重要，要注意營養均衡，同時呢，也要保持好的心情，對於寶寶來說也是很有益的。W