冬天的時候，身體為了保暖禦寒，人們不知不覺就會吃一些高熱量的食物，進而在身體轉化為脂肪，所以身體會變得越來越臃腫。特別是妹子們，腹部最容易受涼，需要大量的脂肪熱量去進行保暖。那麼，如何健康、快速地在冷冷的冬天甩掉身上的肉肉呢？這三個小妙招來幫助你！
1、適當的咖啡因
攝入適當的咖啡因可以提高人的新陳代謝能力，暖暖的綠茶、黑茶或者黑咖啡中都含有咖啡因，能加速燃脂，堅持每天喝一杯，不知不覺就能瘦！
2、足量飲水
冬天多喝水有兩大好處，第一可以增加飽腹感，減少對高熱量食物的需求；第二就是補充身體水分，清洗腸道排毒素，滋潤乾燥皮膚，十分不錯。
3、吃辣或者吃火鍋
冬天適當吃點辣或者吃火鍋，都能夠有效提高脂肪的代謝率。不過要注意的是，火鍋可不能大量吃肉，可以多吃山藥、菠菜等有有助於減肥的食物。
那麼，除了平時日常生活中的這些小習慣能幫助瘦身減肥，還可以在平時多吃點那些低脂低卡高纖維的食物，它們在補充身體營養的同時還能促進消化、潤腸通便，更能提高身體代謝能力，在冬天對瘦身的幫助是非常大的！
1、高纖黑燕麥片
在人體所需要的八種氨基酸中，黑麥遠遠高於普通小麥。這種粗糧穀物，含有豐富的膳食纖維和蛋白質，營養不發胖，促進腸胃蠕動，幫助消化，是很多上班族的營養瘦身早餐的首選。牛奶果乾沖泡，又或者做粥、搭配麵包，麥香比其他的麥片更加濃郁，營養又美味！
2、紅豆薏米粉
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質，能讓身體吸收足夠的營養元素，不給身體任何負擔。
3、大麥若葉青汁粉
大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受天朝人民追捧。其實大麥若葉就是大麥長到20公分時的幼苗，包含了45%左右的天然食物纖維，具有增加便量、刺激腸壁、吸附膽固醇、膽酸等有毒物質、促進排泄的功效，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。
4、素食沖飲燕麥片
精細研磨的素食燕麥代餐粉，除了瘦身族和上班族適合飲用，老人和小孩飲用也是非常不錯的！豐富的原料有著濃郁的奶香和小麥陽光的味道，聞一聞都十分醒神，滋味超級棒的！吃起來口感軟糯香滑，快速充饑和補充營養。其中的膳食纖維和蛋白質都減肥作用是非常有幫助的！
5、五穀雜糧燕麥魔芋粉
魔芋粉有很強的飽腹能力，不含脂肪和熱量，喝進肚子裡就能給你超強的飽腹感，然後在腸道裡面緊緊吸附膽固醇，是最強的抗脂瘦身小鬥士。天然微甜的水果味，有著淡淡的清香，咕嚕咕嚕喝完一杯，有效清除腸道毒素，減少便秘，甩掉可惡的肥肉。
6、奶昔果蔬代餐粉
小小一袋裝著入體所需的纖維蛋白質能量，溶解後即可享用美味香甜的奶昔果蔬代餐，做早餐和下午茶都是非常好的！空閒時還能做田園果蔬沙拉或霜淇淋聖代，加入可生奶昔的甜品吃了也不會胖。它可真是一款既滿足食欲又可幫助蛻變成女神的代餐哦。