文/素裡
歡迎加入孕媽咪一群，讓我們一起面對現實，神采奕奕的孕媽咪或許只是一個傳說，屢屢受挫的身體不適和尷尬才是常態。雖然分娩才是最終解決所有孕期問題和麻煩的唯一途徑，但我們仍然可以採用專家們的這些意見，將孕期的麻煩與問題降至最低。
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問題：沒完沒了的孕吐
如何應對：“晨吐”是對孕期嘔吐的用詞不當。如果你問那些過來人，她們會告訴你，嘔吐和反胃會在每一天的任何時候發生，無論是早上還是晚上，從第6～14周，甚至還有倒楣的孕媽咪一直吐到第40周。對付孕期嘔吐，最好的辦法就是保證無論何時，你的肚子裡總有一點食物存在。這就意味著頻繁的餐點和小吃，即使食物在此時看起來並不吸引人。堅持進食那些溫和的，無香氣的食物。儘量避免那些會讓你噁心的氣味，即使這意味著你的伴侶現在也只能吃寡淡的食品。
如果你是“長達40周嘔吐”俱樂部的成員，那麼請向醫生諮詢有關服用抗噁心藥物的問題。
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問題：臉上的粉刺
如何應對：自從高中以後，你的皮膚就再也沒有見過這種類型的粉刺了吧？沒有人願意面對鏡子時看到自己臉上痘痘斑斑點點，但是懷孕期間，由於激素荷爾蒙的改變，你的臉上又重現“青春”。而且這一次，大多數治療粉刺的藥物都不能再使用了，因為它們可能會影響到肚子裡的寶貝，因此，專家們建議使用壬二酸作為妊娠期安全的治療痤瘡的藥物。除此之外，溫柔的洗臉，良好的保濕也會有些幫助。
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問題：衣櫥的麻煩
如何應對：你看上去還不像懷孕的樣子，但是你從前的衣服卻已經不再合身，孕婦裝又太大了，穿上它實在是誇張，這的確是一段尷尬的穿衣時光。不過，我們仍然有些辦法幫助你。
首先，橡皮筋是個好幫手，在你的牛仔褲搭扣上系個橡皮筋，就能獲得額外幾寸的腰圍。其次可以使用孕期托腹帶，可以很好地解決襯衫太短，或者褲子鬆緊問題。最後，當你準備建立孕期衣櫃的時候，從最基礎開始：一兩條好的牛仔褲，純色的有層次的各種上衣，舒適的鞋，以及一些精緻可愛的配飾。
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問題：愛的持續
如何應對：從你的伴侶角度來看問題。在這個期間，他可能會覺得他快樂、性☆禁☆感的妻子全部都消失了，身邊卻出現了一個喜怒無常的女人。事實上，在嬰兒出生後，他的這種感覺可能會更強烈。所以，保持你們之間的愛在此時至關重要。最關鍵的是要記住，懷孕是夫妻雙方共同的事情。當你設計嬰兒房，參加產前檢查的時候，都應該邀請伴侶參與。時不時安排一個特殊的約會，依偎在一起，讓他知道，他仍然是你生活中的重心。
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問題：增加的體重
如何應對：你對大肚子可能有了心理準備，但是你或許沒想到，隨之而來的還有脹大的前胸，沉重的臀部，以及大腿的變粗。雖然有些體重增加是好的，比如乳☆禁☆房在為母乳餵養做準備，臀部在為分娩做準備。但是太多的增重也會帶來各種危險的併發症。所以，選擇健康的食物來控制自己的體重很重要。如果你渴望冰淇淋，喝一杯優酪乳來代替；當薯片在呼喚你的時候，用爆米花來代替。一周幾次的適度運動，大量的喝水，都會對控制體重有所説明。
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問題：各種焦慮
如何處理：如果我的羊水破了怎麼辦？而我堵在路上，寶貝要出生怎麼辦？如果我的體重永遠這麼重了怎麼辦？如果我做不了一個好母親怎麼辦？身為孕媽咪，這個擔心是可以理解的，懷孕的確是一個充滿新奇的過程，沒有人可以為一切做好百分百的準備。所以專注於事情積極的那些方面，提醒自己：你很堅強，無論你面對什麼都能夠處理好。讓自己保持忙碌可以減少那些不必要的擔心；運動、冥想和瑜伽也可以幫助你感覺平靜。
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問題：工作場所的尷尬
如何應對：當你懷孕的時候，辦公室可以變成一個潛在的尷尬雷區。或許，你很可能不希望整個辦公室都那麼早知道你懷孕了，但孕期明顯的疲勞和頻繁上廁所，會暴露你的秘密。所以，不妨先向上司透露你的消息，給你一點“綠色”空間。
當你的腹部變得明顯起來時，你很可能會得到來自同事友好的問題、有刺激性的笑話、甚至是有人會伸手摸摸你的肚子……在這種時候，保持職場的專業性，給予簡要回應，把和寶貝有關的話題留到工作後的時間……這會向人們顯示，你仍然可以把你的工作做好。
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問題：睡眠不足
如何應對：良好的睡眠對於孕媽咪來說很重要。一項由美國加州大學三藩市分校做的研究發現，每晚睡覺少於6個小時的孕媽咪會有更長的分娩時間，並且更有可能接受剖宮產。睡眠不足也意味著你在白天沒精神，加重情緒波動。美國國家睡眠基金會建議孕媽咪，可以試試以下方法：
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●有計劃的睡眠。
●每天鍛煉至少30分鐘。
●為了改善血液流動，左側睡眠，保持膝蓋和臀部的彎曲，在膝蓋中間夾個枕頭，在腹部和背後各放一個枕頭。
●白天喝大量的水，睡前少喝水。
●為了避免夜間燒心，白天的時候少量多餐，避免辛辣、酸性或油炸食物。
●如果你不能入睡，不必躺在床上強迫自己去嘗試。起床看書，做點針織，寫日記，或者洗個熱水澡。
●使用夜燈，或者打開浴室的燈，而不是整晚開著臥室燈。
●如果需要的話，午睡一會兒，但時間要短。
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問題：維持友誼
如何應對：當你宣佈自己懷孕的時候，那些有小寶貝的朋友會和你一樣欣喜若狂，而沒有小寶貝的朋友則可能會有不同的反應，有些人會真正為你高興，有些人可能在內心呻吟。一個真正的朋友會儘量抽出時間和你在一起，即使你們處在生命的不同階段。除了小寶貝，保持你們之前一直有的共同話題。
另外可能還有一些朋友，一直都在努力地懷孕。你會覺得自己宣佈懷孕消息就像個“混蛋”。這樣的談話可能會是尷尬的，但她應該從你的嘴裡聽到這個消息。否則，會更加傷害她。把你的懷孕，用敏感而委婉的方式告訴她，不說過多的細節，以免在傷口撒鹽。
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問題：情緒波動
如何處理：你是否發現自己在看廣告或者是聽鄉村音樂時哭了起來？是不是常常上一秒還興奮萬分，下一秒卻立刻情緒跌到穀底？孕期瘋狂的荷爾蒙是這一切的“罪魁禍首”。這裡有一些簡單的方法來説明你減輕情緒負載：
●經常鍛煉，即使很短的步行也是有益的。
●堅持一個睡眠時間表。休息好的時候，情緒會更穩健一些。
●記日記，把你的情緒寫在紙上，可以幫助你更客觀地評價它們。
●跟一個值得信賴的朋友、母親或姐妹傾訴，請她們幫助你整理情緒。
●避免那些令人難過的電視節目或新聞。孕期可不是看恐怖電影，或閱讀一個連環殺手的最佳時機。
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