昨天，隔壁孕媽抱著寶寶來作客，看到我在吹頭髮，就一臉憂鬱的說，她孕後頭髮遭遇了“大災難”，每天梳頭的時候，頭髮都大把大把的掉，睡一覺起來，枕頭上幾乎全是頭髮，她還經常做噩夢，夢到自己頭髮掉光了。有這個煩惱的孕媽，恐怕不在少數吧？
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產後脫髮，一般在產後3-6個月的時候會比較嚴重，在寶寶18-24個月大的時候，基本上能恢復到孕前的發量。假如未能恢復，或脫髮變得更厲害，除了受激素影響之外，還有一些其他的因素，比如，營養不良、作息時間混亂、過於勞累、產後護理不當等。
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下面有8個比較實用的經驗，和孕媽們分享一下：
1、不要迷信月子期間不能洗頭
過多的油脂會加快頭髮脫落，讓頭髮失去光澤，變得乾枯，頭皮屑也會增多，所以，月子期間是可以勤洗頭的。
2、保持營養均衡
產後脫髮嚴重的孕媽，通常體內缺乏多種微量元素，主要包括鐵、鋅、銅等，還有蛋白質。而蛋白質是頭髮最重要的營養源泉，脫髮的孕媽，可以多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等。
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3、樂觀生活，注意休息
經常熬夜，脫髮會越來越嚴重，人過於勞累或心情抑鬱，會對人的身體造成嚴重的損傷，身體的各個機能也會受到影響。孕媽們一定要注意休息，樂觀生活，這樣才會神采奕奕。
4、多按摩頭皮。
沒事的時候，就多按按頭皮，也可以在洗頭的時候用指腹按摩，平常用木制梳子梳頭，都可以促進血液迴圈。
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5、紮頭髮的時候要松一些，或者剪個短髮
頭髮紮太緊，會加重掉發，頭髮太長會容易打結，梳頭的時候就會扯斷頭發。產後孕媽們，不妨剪個精幹的短髮。
6、避免使用刺激的洗髮液。
選洗髮液要選適合自己的，不是越貴越好，首先要搞清楚的，是自己是什麼發質。
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7、洗頭水水溫要適當。
水溫太燙或太涼，都會很傷頭髮。
8、不要過度燙染，正確吹發。
過度燙染髮，頭髮會越來越毛躁、乾枯，吹發的溫度不宜過高。
最後，希望濃密的秀髮能快點回來，讓每一個孕媽越來越美膩！
關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。
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