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記住了?備孕二胎的夫妻要做到這7點

全面二孩政策姍姍來遲,許多70後,80後媽媽已經步入大齡甚至高齡行列,備孕二胎也是任重道遠。不過,隨著科技的進步,人類的生育極限在不斷的突破,大家首先建立起信心,然後,按照科學的步驟一步步走,好孕遲早會到來。

首先,大家要瞭解高齡產婦的定義,即年滿35周歲以上的產婦。據生殖醫學專家介紹,女性最佳生育年齡為25-30歲,30歲起生育能力的曲線便呈下降趨勢,35歲時生育能力下降到僅相當於25歲女性的50%,38歲時降到25%,超過40歲則不到5%。

提醒各位大齡媽媽,坦然面對自己不再年輕的事實,做好打“備孕持久戰”的準備,不要因為一兩次失敗就灰心失意。

下麵,就說說大齡媽媽備孕的要點。

一、全面體檢

在正式備孕之前,夫妻雙方做一個全面體檢是很必要的。對於已有或易發的疾病,哪怕是小病,都要提前治療或預防。譬如咽喉炎,雖然是小病,但治療咽喉炎的藥物對孕婦和胎兒都極其不利,所以務必在懷孕前治癒。

做體檢時,要跟體檢醫生說明自己將要備孕的事實,避免做一些不利於優生優育的檢測項目,譬如X光。如果體檢結果沒有問題,也並非萬事大吉。最好再做一下“健康自測”,判定一下自己有沒有處於“亞健康”狀態。

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如果身體處於亞健康,免疫力低下,你就需要更積極地調理身體。但無論你健康不健康,從現在開始,養成一個好的生活習慣,都是很必要的。

二、停服避☆禁☆孕☆禁☆藥,摘環

一般停服避☆禁☆孕☆禁☆藥3個月以上就可以正式備孕,倒不是因為避☆禁☆孕☆禁☆藥有多大副作用,而是藥性通常會持續3個月左右,這個期間本身不易受孕。曾經戴避☆禁☆孕☆禁☆環的女性,在計畫懷孕取出時,必須讓子宮黏膜有一個恢復時間。從優生角度考慮,女性一般要在取環後3個月再受孕,這樣會給予子宮內膜一個充分恢復的時間,利於優生。如果採用避☆禁☆孕☆禁☆套避孕,則沒有任何時間限制。

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三、戒煙酒

煙酒是影響男性生殖健康的頭號殺手,甚至導致很多男性不孕不育。香煙中有幾十種毒害物質容易導致精子畸形率大大增加,精子成活率也不斷下降。而酒精的危害不僅如此,還會影響到胎兒的智力和大腦發育。如果想要成功懷上二胎,那在備孕之前就要遠離煙酒。精子大概有90天的生長週期,想要順利懷孕,男性必須提前3個月至半年遠離煙酒,準備懷孕。這樣才能有時間把體內受到煙酒影響的精子排出體外。

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​四、服葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素,孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化,胎盤形成的關鍵時期,細胞生長,分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形,神經管畸形,包括無腦兒,脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產。

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五、飲食調理

從計畫懷孕開始,夫妻雙方儘量減少外出就餐,少食火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜等含有亞硝酸鹽的醃制食品,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。

大齡媽媽,尤其是有過生育、母乳餵養的准二胎媽媽,需要多食用富含鐵、鈣的食物。含鈣的食物:蝦皮,芝麻醬,乳製品,豆製品(豆腐、豆皮、豆漿),骨頭湯(豬骨、羊骨、牛骨等);含鐵的食物有:動物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳;動物肝臟、動物血都容易積攢動物本身的毒素,在購買時一定要選擇放心的賣家。

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​要不要補充其他營養品或保健品?

如果年齡超過30,或者在體檢中測出“骨密度疏鬆,鈣質流失”,建議補一下鈣。尤其是頭胎經歷較長時段母乳餵養的媽媽,缺鈣可能性較大。

很多媽媽體質較差,希望借用某些保健品、中藥偏方快速提升體質。個人建議:如果中藥調理,一定找正規中醫把脈以後再開藥,不要盲目購買各種奢侈保健品。個人親身經歷得出結論,任何保健品,都無法替代健康的作息和鍛煉。

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六、鍛煉

鍛煉方式有很多種,游泳,體操,或舞蹈,等等,只要是有氧運動,選擇至少一項,長期堅持就好。

結合個人經歷,我向大家推薦一項技術要求低,不受場館器材限制的鍛煉方式:跑步。跑步不需要太激烈,時速5~7公里的慢跑或快走,每週三到四次,每次40分鐘,堅持三個月以上,身體就有變化,堅持半年以上,免疫力就明顯提升。空氣好的地方可以室外跑。因我生活在著名的“霾都”,所以選擇室內跑步機加空氣淨化器的組合。

七、效果檢測——健康記錄表

做了各種努力,堅持鍛煉很久,到底有沒有效果?建議大家為自己和家人做一個健康記錄表。

方法很簡單。每當身體出現一些不適症狀,譬如咽喉炎,鼻炎,感冒,利用小筆記本,或者手機記事本,隨手記錄即可。記錄內容:起病日期、病種、痊癒時間,治療方法。

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連續記錄三個月到半年,你就可以發現資料的變化趨勢,以此判斷調理鍛煉是否起到效果。比如,感冒頻率是否降低?每次痊癒時間是否在縮短?另外,經期前後是不是免疫力格外低?都可以從健康記錄得出結果。如果連續半年,你的健康記錄沒有任何病症記錄,那麼恭喜你,你的體質已經相當棒,能承擔起孕育新生命的偉大重任了!

來源:二胎媽媽圈,本文已獲得授權

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