天氣一天比一天冷，相信很多人都會哈著氣、跺著腳給自己取暖了，其實最好的取暖方式莫過於讓自己動起來，運動不僅會讓身體熱起來，還會改善身體的健康，增強體質，讓你的身體更加硬朗，尤其是時常感冒的人，更要多運動了。對於體型較胖、脂肪較多的人來說，冬天是不錯的減脂時節。如果你之前沒有實現你的減肥的諾言，那麼這個冬天別在讓自己停滯不前，為了來年能以一個嶄新的面貌展現在大家面前，趕快運動起來吧。
其實冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。除了這些 最重要的還是有氧訓練。
有氧訓練是減脂的最直接簡單的方式，但練得太多會妨礙健康，影響肌肉增長和新陳代謝。每週作三次有氧訓練就可以。時間一般可以安排在下午5-8點，此外，想要更好的效果，還可以做一些無氧訓練，尤其是負重訓練，，把你的無氧負重訓練控制在三十分鐘以內，用高強度訓練，以利消耗更多的碳水化合物，這樣減脂效果會更好。
有氧訓練，如果喜歡在家訓練，那麼可以選擇的就是跑步、動感單車還有跳繩。這三樣都需要借助器材哦。下面我們就來看看需要哪些器材。
跑步之跑步機：在跑步的時候注意是要是慢跑，快跑是無氧運動，更多的是鍛煉我們的肌肉。好在大多數的跑步機都是不會有太高的速度。每次跑步在30-60分鐘，這樣才能到達很好的健身效果。
智慧跑步機，10寸彩屏，智慧影音功能。2檔手動坡度，有不同的難度可以進行訓練，節能馬達，對能耗消耗也較小，更為節能環保。58釐米的跑台寬度，跑步更加安心穩定。靜音分貝機器，即使跑的大汗淋漓，也不會影響其他人的休息。
多功能的智能跑步機，釋放你的能量，降低你的脂肪，6級減震功能，跑步更為舒適輕鬆，12種模式，讓你的跑步更加有趣不再單調枯燥。立體的環繞音響，營造一個更為動感的跑步環境，讓你能更加投入的去感受運動的快樂。
簡易的折疊電動跑步機，化繁為簡，讓跑步更加的隨心，下部的滾輪，還有更薄的機身，可以輕鬆移動，放在家裡跑步就更加的簡單方便了，如果不追求其他的功能，這樣的跑步機就可以了。
動感單車：動感單車是比跑步更為有趣更為輕鬆的有氧運動，同等時間下，動感單車的消耗卡路里並不比跑步低，這使得動感單車越來越受歡迎了。如今我們可以看到不論是在健身房還是在家中，都會有很多人選擇動感單車來作為減肥的方式。
高端塑身的動感單車，可以幫你塑造腿部線條，打造完美腰部，同時可以帶動手臂的運動，讓手臂線條更細，還可以讓臀部變得更翹。罩殼雙面全包設計無死角的防護結構，讓你的騎行更靜音更安全，加粗加厚的支架，保證騎行的安全，使用壽命更長，讓你自由的馳騁在動感單車上。
磁控靜音的動感單車，營造出一哥更加安靜舒適的騎行環境，升級的造型he人體工程學設計的架構，使得騎行更加的順暢舒適。外磁控變阻系統，永久磁力，踩踏舒適，而且經久耐用，是家庭動感單車的不二之選。
跳繩：
跳繩，相信絕大多數人都不會既陌生，跳繩是一項比較受歡迎的運動，不論是在個人遊戲還是在體育課上，而跳繩也是以上有氧運動中最為簡單的一種有氧運動，它可以在短時間內提升你的心率，讓你更快的進入運動狀態。