文/CC爸媽
作者介紹：CC爸媽：“中國父母學習計畫”推行者，C爸-中國醫科大學碩士；C媽-報社育兒編輯，新時代、新父母、新理念，養娃需要雞湯也需要指南，公益普及嬰幼兒餵養、睡眠、疾病、心理知識。
每天都收到很多新手媽媽的求助，剛出生的小寶寶到底如何哄睡？是要採用親密育兒，永遠不讓寶寶哭鬧？還是狠下心採取哭聲免疫，讓寶寶學習主動入睡？
小月齡寶寶的睡眠問題，真心分分鐘把親媽逼上絕路。
今天就跟大家聊一聊：該怎樣哄“小寶寶”睡覺？
【為什麼0-3個月的小寶寶睡眠問題多？】
因為，我們的寶寶提早出生了3個月，Harvey Karp認為在遙遠的古代，我們的祖先孕育寶寶是13個月，由於足月生產時胎兒過大，難產率高，生存條件惡略、須時時防備猛獸等種種因素，在進化的過程中，逐漸變為10個月生產，提早出生了3個月。
頭三個月正是寶寶與世界、家人與孩子磨合的熬人時光。這個期間不適合任何形式的睡眠訓練（嚴格來說6個月以下都不適合）。
小月齡寶寶哭泣都是真實的需求，為了獲得陪伴而故意啼哭最先出現在寶寶5個半月至6個月的時候。所以，完全不用擔心會寵壞他，應該盡你所能給他陪伴、關愛和擁抱。
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【安撫小寶寶的 10個訣竅】
睡眠的秘訣在於安靜，安靜下來的睡眠是自然而然發生的。那麼問題來了，讓寶寶安靜啥辦法強？
《卡普新生兒安撫法 （0～1歲）》提倡通過5S法：包裹（Swaddle）、側躺（Side）、搖擺（Swing）、噓聲（Shushing）、吮吸（Sucking），能夠很快的安撫寶寶。它們啟動了寶寶的鎮靜反射，從而起到安撫寶寶，促進睡眠的作用。
1、裹繈褓（Swaddle）
小嬰兒不知道手腳是自己身體的一部分，舞動的雙手會干擾他的睡眠，繈褓能夠減少驚跳和環境刺激。要強調的是，繈褓不是蠟燭包，是上緊下松，手包住，但腿腳依然可以活動。裹繈褓應該從出生後就開始。
2、側躺（Side）
Harvey Karp認為寶寶側躺會減少莫羅反射（驚跳），從而使寶寶睡得安穩。
3、輕輕搖晃（Swing）
搖晃寶寶是一個非常古老而有效的安撫辦法，把寶寶放在搖籃裡、搖椅上，用嬰兒背帶、背巾（這也是西爾斯親密育兒、懷孕與分娩百科全書中提倡的，可以增加親密接觸、解放媽媽的雙手等），或者把寶寶放在汽車上開車出去，抱著寶寶跳舞，推著嬰兒車出去散步。溫柔的搖擺會讓寶寶感受到在媽媽的子宮裡的熟悉的安全感，而平靜下來然後睡著。
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4、噓-拍法（Shushing）
特蕾西非常推崇的睡前安撫方法：一邊在寶寶耳邊發出“噓，噓，噓……”的聲音，一邊輕拍他的背部。
如果這樣也不能讓他安靜，你就抱起他，把他的頭放在你的肩膀上，用穩定、有節奏的的動作拍他的後背中間，就像鬧鐘滴答、滴答的聲音... ... 當感到他的呼吸更沉了，並且身體開始放鬆時，讓他的身體側著躺，以便你依然能夠接觸到他的背部，睡著之後通常需要繼續拍7-10分鐘。
理論依據：3個月內寶寶的腦子裡不能同時有3種想法，有2件事情吸引了寶寶的注意力的時候，他就忘記了哭鬧。這個方法比較考驗父母的耐心，一般不能短於20分鐘。
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5、吮吸（Sucking）
奶睡是哄寶寶入睡的最後一道防線，幾乎都是管用的。睡眠聖經中認為，0-6個月的寶寶吮吸乳☆禁☆房、奶瓶、安撫奶嘴、手指和手腕，都能使寶寶平靜下來。
奶睡也有很多副作用，比如頻繁夜奶、易患乳腺炎、齲齒等。儘量把奶睡堅持到最後一個環節。
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除了以上的5S法外，還有以下訣竅安撫小寶寶：
6、飛機抱
當寶寶已經吃飽了但依然哭鬧著想要吃奶，含乳☆禁☆頭吸兩下就放開哭鬧，反復吸，反復哭，這很可能就是發生了腸脹氣或者腸絞痛，用飛機抱或者趴著（必須監護）會讓寶寶很舒服。
7、使用安撫奶嘴
對於大多數0～6個月的寶寶來說，吸吮的欲望非常強烈，因此吸吮安撫奶嘴、拳頭或手指，常常能使不舒服的寶寶安靜下來。你不應等到寶寶大聲哭鬧時才給他奶嘴，在那種情況下，他甚至不會注意到它。
8、升降機運動
如果你的寶寶正在大發脾氣，可以試試“升降機運動”。
把寶寶緊緊地抱在你的胸前，注意要托著他的頭，屈膝，使他下降幾釐米，然後突然停止，重複這個動作，使他輕輕地上下顛簸。試著達到一架升降機的效果，但是需要以很快的速度停下。這種辦法幾乎總能使不高興的寶寶安靜下來。
9、白噪音
吸塵器、洗衣機、吹風機、乾衣機發出的聲音，流水的聲音，收音機的靜電噪音，類似于寶寶在媽媽子宮裡聽到的聲音，對小月齡寶寶常常有很神奇的安撫作用。
要注意的是，長時間使用白噪會對寶寶的聽力有損害，尤其是電器發出的比較大的噪音。等娃月齡大了，白噪音也會漸漸失去效用。可以在最難哄睡的階段試著用，等孩子睡夠睡好了就慢慢不用。
10、安撫海馬、安撫巾等安撫物
小海馬會發出漸暗的暖黃光，還帶有舒緩的音樂、輕柔的海浪聲，5分鐘後，隨著音樂，燈光會漸漸減弱並逐漸消失。而且觸感柔軟，很適合小寶寶擁抱。
安撫巾，國外很多媽媽在寶寶出生前就會購買幾款安撫巾備用。寶寶3個月左右就可以拿來用，通過搓、抓、拉、扯、咬的動作來得到心理慰藉。
確切的說，有不少安撫方式都是一種妥協，是在寶寶無法自行入睡的時候，為了優先保證睡眠的不得已選擇，可以理解為“兩害相權取其輕”。先“睡夠”，再努力“睡對”。
【溫和睡眠引導的幾個要點】
1、保證睡眠時間
月子裡的寶寶基本都在昏睡。2-3月的寶寶，每天需要16-18小時的睡眠。
2、建立晝夜節律
7-8周大時逐漸形成夜間睡眠機制，晝夜不分的時段結束。如果白天睡眠超過3個小時，應該喚醒餵奶、活動，避免晝夜顛倒。
3、培養早睡習慣
8周開始，要注意培養早睡的習慣（18~20點）；觀察孩子在近傍晚時分的神色以及活動狀態，在30到60分鐘範圍內，調整孩子的入睡時間。
4、避免過度疲勞
保持短的清醒時間，避免過度疲勞，把握入睡時機。寶寶月子裡清醒時間不要超過30分鐘，2個月寶寶清醒時間不可超過1個小時，3個月的寶寶清醒時間在1.5個小時。觀察孩子在近傍晚時分的神色以及活動狀態，提前20-30分鐘撫慰寶寶入睡。
12~16周間，可以通過引導和培養形成白天的小睡機制，因此3個月前的寶寶可能不會有規律的白天小睡，及時把握寶寶犯困跡象，哄寶寶入睡，寶寶會更安寧，睡得更香。
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5、克服落地醒和避免驚跳
放下寶寶時，可先將臀部著床，再將頭部放下，不立即將手抽出，先穩定1-2分鐘在撤手。撤手的時候，寶貝迷糊醒可以輕拍、耳語等方式安撫説明再次入睡。等待幾分鐘，如果安撫不了，再抱起來，拍背走動。
寶寶閉上眼睛並不代表完全睡著，所以家長不要立即離開，將寶寶的胳膊輕按住，避免莫羅反射而醒來，觀察5-10分鐘，等寶寶睡得更穩後方可離開。
6、幫助寶寶接覺
寶寶可能睡30-40分鐘就會醒，一個睡眠週期結束後無法再次入睡，需要幫助寶寶睡長。複現入睡環境是接覺的靈魂，抱睡的就要及時抱起來，拍睡的就提前拍拍。必要時需守著寶寶睡覺，一有風吹草動就要干預，避免醒透了無法入睡。
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【C媽說 】
安撫小寶寶的方法確實有很多，也許這種適合你的寶寶，另一種適合她的寶寶，今天不行的方法，也許明天就管用。
CC從小就特別不愛睡覺，曾經我除了身心俱疲的絕望，還伴有深深的自責感，覺得為什麼我連孩子都照顧不好。
如果你盡了所有的努力，依然不能盡如人意，那就請放鬆吧，放下你的焦慮，讓家人幫忙看會孩子，自己好好睡一覺。
當你輕鬆下來，會發現情況也沒那麼糟，偶爾睡不好覺，也不會影響孩子成長。孩子的睡眠能力確實有差異，這絕不是你的問題。等孩子大點，很多事情都會迎刃而解。
新媽媽們，加油。
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