文/陳妍媽媽 U12育兒
孩子生病是媽媽最害怕的問題，沒有之一。
冬天小北風一吹，有些孩子就開始咳嗽，鼻涕不斷。如何提高寶寶免疫力，可能是每個媽媽迫切想要瞭解的知識。
先來簡單科普一下，什麼是寶寶的免疫力。最簡單的比方，孩子的免疫力就像動畫片裡保護聖鬥士們的聖衣一樣，它保護著寶寶身體的各個重要器官，不受病毒和細菌的傷害。這樣就像廣告裡說的那樣“寶寶少生病，媽媽少擔心！”
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正常孩子到3周歲以後才能建立自己身體的免疫系統，在這個過程中需要爸爸媽媽從內外兩方面來提升孩子的免疫力，使他們從一個脆弱的小嬰兒變成一個身體健康的小孩。
日常生活中也有一些易學易的方法，可以提升孩子的免疫力，現在小編就來分享給大家！
1儘量順產
順產也就是自然分娩的寶寶，通過媽媽產道的收縮、擠壓，給他們全身添加了一層免疫保護屏障。
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2堅持母乳餵養
喝母乳是寶寶人生的第一次免疫，因為母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力。
3給寶寶按摩和撫觸
在洗澡後給寶寶按摩或撫觸，可以改善寶寶的血液迴圈，提高免疫力，而且還能促進寶寶的腸胃蠕動，幫助他消化和吸收，安撫寶寶情緒，提高睡眠品質。
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4經常給寶寶洗澡
冬天有些家長擔心寶寶凍著，所以不愛給寶寶洗澡，但是洗澡可促進皮膚的血液迴圈，促進新陳代謝，增強寶寶體質。並且這裡的“洗澡”還包括了日光浴和空氣浴。
5按時預防接種
寶寶從一出生就要接受預防接種，月齡越小接種的頻率就越高，這是增加他們免疫力的最直接途徑。或者寶寶因病錯過接種日期，要及時補種。
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6保質保量睡個好覺
睡眠是自身免疫系統修復的過程，睡眠好的寶寶更不容易生病。孩子晚上睡覺不要超過9點。
7避免過度餵養
“要得小兒安，自帶三分饑和寒”這裡的“饑”就是別讓寶寶吃得太飽。吃太飽會造成寶寶脾胃的負擔，引起積食和消化功能紊亂，這無疑是百病之源。
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8少吃零食少吃糖
零食和糖吃太多，肯定就不愛吃飯了，時間長了很有可能會營養不良。吃糖太多還可能導致孩子糖尿病。 9喝優酪乳
優酪乳裡的益生菌可以幫助孩子平衡腸道菌群，增強消化吸收能力。需要提醒的是，給寶寶喝的是優酪乳，而不是市面上出售的糖份極高的益生菌飲料。
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10多喝溫水
不管寶寶年紀大小都應該養成喝水的習慣，喝水可以保持口腔黏膜濕潤，成為抵抗細菌的重要防線。請注意是喝水，不是喝各種飲料。
11多吃蔬菜水果和穀薯類
1歲以後的寶寶一天需要有5份水果蔬菜（1份相當於2湯勺）。個人經驗是一個成年人的手掌大小。學齡前的兒童一天需要保證250G的蔬菜水果。
胡蘿蔔、蘋果、柳丁、花菜這些都是很好的選擇。
另外谷薯類食物含有豐富的纖維素，都可以幫助寶寶通過食補法來增加身體抵抗力。
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12不隨便吃補品
“補鈣、補鐵、補鋅……”市面上有太多的口服液給孩子補這補那，可隨便補充這些微量元素很可能會使孩子的正常身體代謝失衡，傷害孩子的免疫力。
正常吃飯睡覺的孩子通常不需要額外進補，如果需要，也請在醫生的指導下服用。
來源：U12育兒，本文已獲得授權
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