疑問
王老師，您好，我每天堅持跑步也有一段時間了，體重卻一直沒有變化，這到底怎麼回事啊？
回復
跑步的的確確是最好的有氧運動，在運動時也會燃燒體內大量的脂肪，所以想瘦下來拼命去跑就好了。其實這是一個很大的誤區，減肥這件事也沒有那麼簡單，還有很多因素會產生干擾：
1.熱量的攝取
你跑的再多都敵不過一張貪吃的嘴。因為運動所消耗的熱量畢竟是有限的，比如你跑了10公里消耗的熱量，可能通過幾塊芝士蛋糕就補回來了，吃得更多那就等於白跑了。
2.跑得太單一
人體是一個聰明的自我調節系統，單一的跑步會讓身體慢慢適應，長期在這個固定的環境中跑步會使減肥效果越來越差。反而變化的間歇跑可以更有效的燃燒脂肪。
3.脂肪轉化成肌肉
你體重不變並不代表跑步減肥沒有效果，很有可能是轉換成了肌肉，所以減肥不要太注重秤上的數字，而是要關注自己的體型。
