疑問：
跑步時心率重要嗎？心率高低又會怎樣呢？
回復：
心率，指的是每分鐘心跳的次數。在運動過程中的心率，即為運動心率。在運動過程中，心率資料可以反映我們的運動強度、運動性質、能量代謝、氧氣消耗、乳酸積累、肌體疲勞程度與所需的恢復時間等等一系列的資料。在運動中如果能及時瞭解自己的心率資料，就能及時掌握自己的身體狀況，並適時進行調整。這樣，就能大大減少因過度運動給身體帶來的損傷，也能在運動效率過低時提醒自己提高運動效率。
說到心率，就不得不說另外一個相關的概念——心率區間。
心率區間通常基於最大心率或儲備心率（最大心率-靜止心率），按不同的百分比，將心率分為熱身運動、脂肪燃燒、心肺強化、肌力強化、無氧運動五個區間。通過將心率控制不同的區間內，您可以更有效率地進行運動，來達到所期望的運動目標和運動效果。
不管是基於最大心率還是儲備心率來計算，都需要知道個人最大心率，關於最大心率的計算有一個通用的公式：220-年齡。這個公式能讓每個人快速地計算出自己的最大心率。運動健身固然好，但需要在更加瞭解自身的情況下科學的運動。因此，瞭解自己的心率區間、最大心率等資料，對於科學健康的運動有著不可言語的必要性。
