一日三餐是我們每天必不可少的，可是對於減肥的妹紙們來說，三頓可能會減成1頓來吃，可是其實這種減肥方法是不對的！拿午飯來說吧，如果不吃午餐，反而會導致能量供應不足、腸胃不適。同時也會讓你快速的肥胖。今天教你正確吃午餐的搭配和技巧！
減肥午餐搭配原則
午餐應該吃好點，但不是讓你去吃高熱量的東西。能吃的蔬菜也有講究，不能全部拿下。應該多吃圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。或者是西蘭花，因為它富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。
可以在午飯的時候多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。
同時不要吃的太飽，一般來說八成飽就行了。很多上班族由於有很多工作，因此在吃飯的時候經常會快速的進食，這是一種非常錯誤的吃飯方式。我們應該將它當作一種享受，並且在吃飯的速度上應該儘量多緩慢，只有這樣才有利於人體對食物的消化以及吸收。
如果吃飯求速度，會減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮，同時也會讓你快速的肥胖。
午餐儘量包含這些食物
洋蔥
提起洋蔥許多女性並不喜歡，因為吃後嘴中會留有異味。但是，洋蔥具有多種保健功效，最關鍵是女性吃了能減肥。
圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。捲心菜是一種天然的防癌食品，它所含的維生素C比番茄多3倍，所含的維生素U在綠色蔬菜中居首位，還含有維生素E、胡蘿蔔素、纖維素以及微量元素鉬，而且捲心菜含蛋白質、脂肪、澱粉都很少，屬低熱量食物，又含有豐富的果膠和纖維素，食後有飽腹感，非常適合減肥瘦身人士食用。
魚肉
在減肥的過程中，必須補充動物蛋白，才能有健康的好體型。老是吃水果瓜果，減肥瘦身目的是達到了，但是易於浮腫，或體重反彈，體型不夠好，男人ED，女人月經不規則，不夠新感。
豆腐
豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。而且，豆腐還是一個很好的減肥食品哦！