經過雙11買了那麼多的妹子們·····
有沒有感覺心情如圖▲
平時小優都說穿，都說打扮。但穿衣打扮前提是要有個好身材啊！！！
所以我們進入問題的本質，雙買點吃了能讓身材變好的玩意兒~
放心，絕不推薦坑爹的減肥藥。
首先這份單子我是分兩個階段的。分為能保證少量運動的初級選手，和能保持一定運動量且有運動基礎的中級選手！
首先，初級選手。剛剛開始進入健身減肥，能跑能跳，能少吃，能不鬧~
咖啡：特指無糖無奶黑咖啡。運動前來一杯，能加速脂肪燃燒，爽歪歪啊！還能讓你運動的時候更容易堅持下去！
茶：首推普洱茶，烏龍茶，飯後來一杯，刮油~
脫脂牛奶：除了做優酪乳有點難喝外，這東西真沒什麼好挑剔
燕麥：熟制，無糖的啊！粗纖維，飽腹感強。混合優酪乳+堅果來一小碗，健康減脂還頂餓。
堅果：每天不要吃太多，20克是上限。因為有對人體健康有利的脂肪和各種維生素。
蛋白粉：不管是運動後恢復肌肉，還是平時調節膳食平衡都可以用。但是有一條，如果你不運動，就別浪費這個錢了。
以上呢，是初級選手在早期減肥運動生涯應該常備的東西。 有句話，長城不是一日建成。身體也是一個道理，沒有速效減肥藥。這都是為了讓你更好的運動準備的東西。
現在說說高級選手的玩意兒。高級選手更多的在意身體恢復，極限訓練，平臺期突破之類。下面的都是小優男票自用的，男票親測有效~
因為大部分需要海淘，各位自己去找。我只是說出種類，避免廣告嫌疑
肌酸：增加肌肉爆發力，加速訓練後肌肉恢復！
BCAA：保護肌肉不降解，不受損。耐力增加神器！
CLA：降低體脂。這東西就是所謂“白脂肪”，能更好的分解消耗。讓身體更快進入一個正向的健康迴圈。
HMB：減少蛋白分解，保護肌肉，增加肌肉力量！
這些推薦，如果你是下面的那個類型妹子，再吃，否則還是浪費錢。
好啦，祝大家買到最合心意，最適合的東西哦~